しなやかな身体になる【ストレッチのコツ５つ】①
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おはようございます
ＡＳＫパーソナルトレーナーの神戸貴宏です
【これで楽痩せ！脂肪燃焼スーパーフード２７個】とういうトピックがありました。
上手く活用出来れば、効果的に痩せられるかも知れませんね～
あっ
それから何度かご紹介しましたが、雨上がり決死隊の宮迫さん３か月ダイエット企画が昨日無事に終了致しました。
皆様、ご声援ありがとうございました。
テレビ放送で発表もありますが、オンエアの日程はまだ告知出来ませんので、公開
がでましたら、こちらのブログでもお知らせさせて頂きますね
さて、
しなやかな身体になるストレッチのコツをご紹介します
しなやかな身体に憧れる女性は多いと思います。
その為に、ヨガやピラティスなどを女優さんもトレーニングの一環として取り入れている事がメディアで取り上げられているので御存じの方もいるかと思います。
それよりも更に簡単な方法がストレッチです
ストレッチのコツをおさえることで簡単・どこでも行う事が出来るようになります
一般的なストレッチの方法は、関節を曲げられる所まで曲げる、もしくは伸ばせる所まで伸ばすだけですよね。
しかし、筋肉の構造にはやや複雑な所があり、ストレッチのポーズをとって伸ばすだけでは十分とは言えません
もっとシッカリ伸ばす為には筋肉の解剖学的構造や生理特性を踏まえた工夫が必要なのです。
同じ時間ストレッチしたとしても、コツをしっていれば得られる成果が全く変わってきますよ
なんか難しそうに思えるかもしれませんが、そんなことはありません。
漠然とフォームを取るのではなく、これから紹介するストレッチの５つのコツを実践して効率よく行って下さい
先ず１つめは【コアを自在に操作する】です
次回、詳しく説明して参ります。
お楽しみに～
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