ストレッチの効果を高める２つの要素とは？ 続き
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こんにちは、ASKパーソナルトレーナーの神戸貴宏です
日本女性は痩せすぎ傾向にある為、ちょうど良いかも知れませんね
それは、筋肉が伸びる仕組みを知る事で、
筋肉は２つの要素で伸び方が決まる。
その２つの要素の特徴を押さえてストレッチすることで、あなたはストレッチ上手になれます
という話までしましたね
それでは、その２つの要素についてお教えします。
1つ目は【筋肉の材質としての伸びやすさ】です。
筋肉の周りには腱や筋膜といった結合組織の材質的な弾性力があります。
ストレッチによってそれが低下し柔軟性が向上します。
2つ目は【筋肉の脱力の程度】です。
筋肉は縮む方向に力を発揮しますので、力が抜けると伸びやすくなります。
また、筋肉はストレッチされることに対して収縮を起こす「伸張反射」という現象が起きます。
伸張反射は筋肉が伸ばされるストレスに対して切れないように収縮する防衛反応です。
継続的にストレッチすることで伸張反射も起こり辛くなり、柔軟性が向上します。
これら2つの要素を踏まえてストレッチすると効果的ですよ
まぁ～、これだけだとイマイチ理解出来ない方が多いと思いますので、
次回も更に【ストレッチが上手くなる、効率的に伸ばせる】５つのコツをお話しますね
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