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• ヨガとは何か、分からないけど、迷わない
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• 身体感覚が変化して、もっと自分と近くなる
• 行動する前にヤマ、二ヤマを思い出す：感情に振り回されない方法
• さつまいもを食べよう：食物繊維の摂取量を手軽に増やす方法
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• 練習していないのに、アサナが上手くなるとき
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• 調子が悪くても大丈夫：ゆらぎを小さくするために
• 瞑想でヴィンヤサが改善する
• 休み明けの練習のいいところ
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• 自分に対して褒め上手になる：練習を続けるために
• ヤマ、ニヤマで他者をジャッジしない
• イレギュラーな出来事があっても、１週間の練習スケジュールは変えない
• セカンドでもリラックスできる
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