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• いつでも呼吸に動きを乗せる：キャッチングをするときも
• バカーサナBのポイント：一度も肘を曲げない
• 練習メニューにこだわらない：「べき論」を手放す一環として
• ヨガの方向性からズレるとき：ポジティブ接近とネガティブ回避
• できていたアサナができなくなる
• スムーズにアサナに入る練習をする：レッドクラスの楽しみ
• アサナで委ねる練習をする
• ガルバ・ビンダ・アサナのやり方
• 食事のあとは「真剣に」休む
• 夕食断食の注意点：重ね食いを避けよう
• 好きな「こと」ではなく、好きな「感じ」を増やす
• 夕食断食とネガティブ思考：ネガティブ思考が生じるメカニズム
• スワディヤーヤを深めていく：一枚ずつ、コアビリーフを脱ぎ捨てる
• ヨガを続けてコアビリーフを手放す
• バカーサナの感覚をアップドッグに取り入れる
• 練習前の執筆で課題を設定する
• 体の限界よりも手前に、自分で勝手に限界を作る
• 「歯を磨くようにアサナをする」を誤解しない：元気な高齢者の研究から
• ヨガの師匠の選び方
• 自分の好きな『感じ』を見つける：漫画という読書体験を例として

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