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• プライマリーからのセカンド中盤で全身をほぐす
• ナクラ・アサナでは、両方のカカトをくっつける
• 実は体調が悪くないとき：思い込みによる不調に捉われない
• 菓子パンのような加工食品を避けたほうがよい理由
• 夏の冷えからメンタルを守る
• ハイチオールCを飲む
• 条件が揃っていなくても、ヨガを練習する：どんなときでも自分を眺める
• 練習を続けることの意味
• 朝のルーティンと、マットの上のルーティン
• 夕食断食 → 朝食断食 → そして・・・
• 「感じ」を意識してコミュニケーションする：身体的な信号のやりとりの大切さ
• 宅練で初心にかえる
• 自分の練習方法を見つけよう
• 日が暮れたら照明を暗くする：スムーズな入眠のために
• ぼ〜っとする時間を持つ：重要な気づきを得るために
• 加工食品をできるだけ避ける：自分のデフォルトを設定する
• ジャンクフードの楽しみ方：自分で自分を崩さない
• 自分ルールは３つまで：暮らしの基本をシンプルに作る
• 夕食断食から朝食断食へ
• 大事なものは、時間がかかる

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