産前産後学®︎スクール城田です😊



今日は産前産後の子宮について

解説していきます!





  子宮のサイズ


妊娠中、10ヵ月かけて

子宮は大きく広がります。

500倍とも言われてます。

凄いー!



  ​子宮って…


子宮自体に驚異的な

伸縮性があるわけではないけど

分娩時に備えたホルモンの

働きによって妊娠中の

子宮を一時的に柔らかく

するんですね。





子宮は筋肉でできていて

人間の体の中にある筋肉で

最も伸縮性がある上

ダメージに強い筋肉だとも

言われています。




  ​子宮はマシュマロ



出産が近づくと

赤ちゃんが通る産道を

確保するために子宮と頸管が

柔らかくなります。





その柔らかさがマシュマロのような

柔らかさになるとも言われています。





私も分娩前に助産師さんに

すごいふにゃふにゃ柔らかくて

いいねと言われた経験があります。





今思うと、

それがマシュマロみたいに

柔らかいっていう事だったのかぁ。

妊娠前から産褥期まで

子宮は驚異的な変化で

赤ちゃんを守り戻っていくって

凄いですよね。



                           

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  骨盤底筋が緩みやすい人の共通点



骨盤底筋が緩む1番の原因は
出産と言われています。
これは私も実際に経験しましたー…
なかなか大変でした…

それ以外にも生活習慣や体質など
様々な要因も影響します。

  骨盤底筋が緩む9つの原因

①分娩
②膣の広い人
③便秘
④加齢
⑤肥満
⑥子宮を摘出した人
⑦大人の喘息・花粉症
⑧乳がんのホルモン療法
⑨職業的なリスク
この9つの項目に
当てはまるママは
骨盤底筋の機能がかなり
低下している可能性があります。
早めの対応をしたいところですよね。

  エクササイズする前にチェックすること

でも!エクササイズをすぐに
始める前にチェックして欲しい
ことがあります。
ちゃんとお客様が骨盤底筋の位置と
動きを感じ取れているかを
最低限チェックすること!
お客様がちゃんと骨盤底筋の
位置と動きを感じ取れるようなら
エクササイズをスタート!!
エクササイズ効果が変わるので
事前チェック必須です。
 
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今回はセラピストさんからの
ご相談にお答えします!!


  ご質問内容


産後2週間のママです。
骨盤のぐらつきがかなり気になり
上の子のお世話もある為
安定させる為に骨盤ベルトを
したいと希望されています。



ただ骨盤ベルトをすると
傷に当たって痛い為
骨盤ベルトが着用できないと
悩んでおられます。



こうゆう状態の時は
どのように対応したら
良いでしょうか?


  こんな時どうする?


骨盤ベルトも数えきれない位
種類がありますよね。
その中でも帝王切開のママ向けの
骨盤ベルトもあります。
まずは傷口に当たらないような
細くて伸縮性があるものを
チョイスするといいと思います。


  骨盤ベルトだけに頼ると危険


骨盤ベルトを長期間
装着していると筋力低下を
起こすことが分かっています!
ベルトと併用して体幹の
エクササイズも同時に進めて
いくとよいです!


  ポイントは呼吸を味方につけること


仰向けに寝転んで体幹の
筋肉を刺激します。
ゆっくり鼻から息を吸って
1、2、3、4、
ゆっくり吐く
5、6、7、8、9、10
ポイントはお腹に力を
入れないようにすることです!


  まとめ

①骨盤ベルトは細くて伸縮性のあるもの
② ベルトと併用して体幹のエクササイズも同時進行
③お腹に力が入らないようにする



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