先日、何の話からだったか。。。


あ、ボクシングの話をしててだ。


レッスンでよく会う女の子とボクシングのことで質問されて、、

いろんな話から、ウエイトエクササイズのとき、腰が痛くなるって聞いた。。



【腰が反ってるんじゃない?】

って聞いたら、これじゃだめなんですか?って姿勢を見たら、、

【もっと腹筋に力いれておなかをまっすぐにしないと、、実際は少し腰を丸めるくらいでちょうどいいよ?】


といったら、

【あ!そういうことだったんだ。初めてしった。。】


ひえぇぇ。。。


私より長くトレーニングしてるのに、知らないって、、、


おまけに、

【背中のトレーニングが、効かないのはおかしいですよねぇ。腕がいたくなるんです】


【え?腕?それって腕で上げてるってことじゃん、体おかしくなっちゃうよぉ!?

 背中はね、、、上げるときは肩甲骨を寄せるんだよ。。】


となぜか私がレクチャーして・・・


彼女も

【そっかぁ。そういうことだったんだ。】とけろっとしてる。


ううう。。怖いです。

今までケガが無かったからいいようなものの、認識の違いはこわい。。。


ひざが痛いのに、ランニングマシンで歩いてるっていう人もいるし。

痛みがあるときはやっちゃだめよーーー。自己流って本当に怖いよぉ。。

 

特におもりを使うものは、怖いですね。

こんどジム側に伝えておきます。

 


 

ちなみに、、、チェストが効かないとも言われたので、、、


【それはね♪ひじを伸ばす、って唱えながらやると効くよ。教えてもらって効いたから間違いないよ】


って教えてあげました。

これで一人、チェストに効く人が増えましたよ!トレーナー!


ってか、ぜんぜん話ができないですねぇ。

へくしゅっっ 
 

  

 

あたたた

 

  

 
くしゃみすると、左脇腹がいたい。
 

 

 
あっっ


というか、右脇腹もいたい。。

ひさびさ

 
実は、全身筋肉痛
 


ウエイトエクササイズのスクワットでは大丈夫だったふとももまでも。。
か、階段がきつい。

 

  
いぁ、たたたた。


 
なんでこんなに痛いんか、というと・・・
  

 

ボクシングで、フック・アッパーの練習をしたから。
ジャブストレートより、瞬発力と全身の筋力を使うんですよ。


  

 
なぜ瞬発力かっていうと・・・
フックもアッパーも相手の懐に飛び込んでいくから。

 

  
ジャブ(ストレート)でけん制したあと、1歩(両足で)踏み込み、
左フックで相手の体制を崩し、同時に膝で体を沈み込ませ、右アッパーを下から入れる。

 

膝をつかって1瞬沈んで、腰をひねり、左に回旋させながら上に上がる力であごへ入れる。


体を沈めて、上げる

の原理(?)を使って、打つもの。

 

 

これを、1=(左フック)、2(右アッパー)のツーカウントでやる。
かなりきついですね。

 

  

連続で4回が限度。力が出なくなる、続かない。。

で、止めたとたん、足ががくっときましたね。

 


人間、前後の運動には強いけど、上下、左右の運動には弱いんだなって。。

脚(全身)で動くものと、膝や腕だけというように関節がメインになるのってこんなに違うとしみじみ・・・

 

 
あ、、、書いてて分かった。
左わき腹が痛いのは、フックだ。
 

背中(肩甲骨)の真ん中も相当いたい。(のびできない)

 

 

最初は、手首の激痛、ふるえ(痛みでかな?ぷるぷるするの)ていたのに、
こないだまで3回がやっとだったジャブが4回まで打てるし、上腕の筋肉痛もない。


ただ、今回は手首と親指の付け根が痛い。



 
ボクシングやり始めて2ヶ月半。
人間の体って本当に不思議、面白いですね。



慣れる。ほんとに。 

 


 

ちなみに、先生に褒めてもらえました。

 

【ほんとに、良く打てるようになりましたよね】って。
 

そして、

 

【ビデオ撮っておけばよかった。だって面白いっすよぉ~】 


                                                 ・・・たしかに。。(焦)


アメブロから、1周年おめでとう!とメールが届きました。

msnで書き始めたものを、ここに移動させて、本日5日で1年なんだそうだ。(案外忘れてる)


ブログを書いたのは2005年4月末からだけど、アメブロは2005年6月5日。

が1周年。



当時、タイトルにむちゃくちゃ悩みましたのを思い出します。

どうすんべかぁ、あーじゃない、こーじゃない。

で行き着いたのが、【進化論】

 

進化って言葉、好きなんですよ。


そういえば・・・昨年の5月はGWに腕を蹴られ、全治3週間の打撲。ありゃぁー・・痛かった。

その私が、いまボクシングでミット叩いてる。


最近、少林寺ぜんぜんやってないけど、時間があればやりたいし。

本格的にヨガもやりたい。



書き始めた頃、本音では書き続けられるか、不安もあったんです。

【足】とタイトルを限定していたので、どうなんだろう。って。

大丈夫かな?ってね。

  


だけど、

足タレである自分を綴ることが、このブログの目的であるし、いつか本にしたい!っていう目標もあったし。


それが公開なのか、非公開なのかの違いなだけ。

ツールとして使ってみて、積み重ねてみよう!とね。 

 

それにためになる情報や、トレーニングで得られるほぉ~と思った情報は、

私一人が知ってたってもったいないし。。。



続けること。



ってやっぱり大事ですよね。

(トレーニングは続けることの最たるもので、、止めた途端にゆるんでくるから恐ろしい。。。)


日々、何かを見つけること。

誰かに出会うこと。

自分が変わること。



それがあって、【進化】としたのです。

成長と進化は違うからね。

 

 

進化は、要素要素を自分に取り入れて、自分の一部にしていくことだと私は捉えている。


【進化】は、柔軟ってイメージ。(本当は生き残るためのサバイバルのイメージなんですけど)

【成長】は、1段上がるみたいなイメージ。(同じわだちは踏まないというか。。。)



1年前、少林寺の技はかけられなかったし、ジャブも打てなかった。

だけど、今は何かあれば技かけるし、パンチも打つだろう(マジ?)


たくさんの人に出会って、楽しいことを経験してそれが全部私の一部になった。



これは成長とは違う。

出合ったあらゆるものが、身にくっついて前に進んでるその過程の私。



だから、進化なのです。


でも!この1年、またもパワフルに生きていきたいのです!

会いたい人に会うという、身近なちいさな夢をかなえながら。




・・・でも、力こぶついちゃったらどうしよう。

姉が引越しをした。。


平日が引越しの当日だったんで、2週続けて土日とか手伝いに。

8年前(?)自宅の引っ越したとき、
疲れと体のコリで当日具合が悪くなってしまった。

コリから来る頭痛で、気持ち悪くて気持ち悪くて。どうしようかと思った。。。

今回はなんともなかったですが。。


そうそう、引越しって案外歩くて知ってました?(万歩計つけるのはいいみたいですよ)
狭い範囲を行ったりきたり、立ったり座ったりするので、けっこうな歩数を行くみたい。。


実際測ってないんで、なんともいえないけど姉は疲れから足がつってしまった。
私も足がいたくなった。。。

 

だけど、体じたいのコリは昔みたいなことはないんですよ。
鍛える前は、年末の大掃除で首がこってしまい大変だった。
(それだけ筋肉が弱かった)

 

いまや、多少のことじゃびくともしなくなった。。私の肩や背中。そして、腰!
うーん。。片付けにはもってこいの体かも。

鍛えることは、いいことです!

 
GWも家の事情で模様替えができなかったので梅雨本番になる前に、模様替えをしないとな。。。

 

でも、、引越しの手伝いをしてて、
「あぁ~あたしも荷物もへらさにゃぁ~」

 

私の整理の基本は、代えの利くものは処分。
捨ててしまったら二度と手に入らないものは再考する(だいたい取ってあるけど、、記事とか)

 

困るのが、靴。
それも普段履くものではない靴と本とDVDと記事(切り抜き)

 

靴は箱に入ってるんで場所とるのね~。
1足、パーティでも履けるようなヒールの靴を買おうかな~と思っているんだけど。。
(ほとんどはかないけど。。)

 

撮影の小物として、自分で用意する靴。

 

実は、そういうの多いんですよ。
持ち物として「こういうのを持ってきてください」とか、「OL風な服で」とか。
 

撮影する側が用意することももちろんありますが、持参することも多々あります。

普通のモデルさんでも、スタイリストがつかない撮影では自分で用意することもあるので、
衣装という意味では、経費がかかります。。な。。

 

1着あればいいんじゃ?となるけど、色が違うのを持ってきてとか言われるし・・・
※り何でも比較していいほうを取りたいですからね。

  

スーツとか、着ないよなぁというものも処分できずに取ってあります。
モデルしてるがゆえにモノが増えてしまうコトもあるのです。

 
早く模様替えしたーいい。

 
そういえば、
姉が私がいると【三人力】と言ってくれた。

 

もともと手が器用なのと、花屋にいたがゆえ手際がプラスされ・・・
無駄のない手順・梱包などの作業が可能になった。(なんかのコピーのようだ)

 

花屋でのごみの処分はすごい大変なんですよぉ。

お店はだいたい狭いし、茎を踏むと緑まみれ。あの色がねぇ。。いかにもお花屋さんですけど。。

でも、作業場兼お店なので、ゴミ処理もきれいにしないといけない。
 

あの緑は床にもしみついちゃうしね。

 

作業場であっても、婚礼装花や宴会装花を作るときは、
花が入ってきたダンボール(花用は薄くて横に長い)を開いて、その中に自分が立つ。
 

挿す長さに茎を切るとき、切りながら茎をダンボールに落とす。

そうしないで適当に落としていく、と茎があっちこっちを向いてフタを閉めるとき苦労するんですよ。

そういうのを一つ一つ学びました。

 

ビニールゴミ袋の場合は、茎を長くしたままだと袋を突き破ってしまう。
だから挿すための長さにするまでに、茎をこまかーく、こまかーく切ってから足元のゴミ袋に。。

 

そういうの何っていうっけ?
まあ、ゴミ処理をいかにスマート(ラク?)にするか?みたいなことなんですけど。。。
(ラクにするって、後のことを考えるってことなんで、結構いいと思います)

 
引越しの開封作業したとき、
食器を包んだり緩衝材として入れた新聞紙を私はある程度伸ばして重ねるんですね。

だってね、丸めてポンとゴミ袋に入れると、容積を食うでしょ?
 

私にはそれが邪魔なんですよね。実は。

 

足タレってのもあるけど、足元をきれいにしとくってすごく大事。
滑ったり、ぶつけたりって、結局足元が原因だから。

 
ある程度重ねて、自分のお尻の下に敷いてペッちゃんこにして紐でくくれば。
よっこらせっと、軽いのになぜか大きいビニール袋をいくつもゴミ捨てに行かないでいいんです!!

 

そういうのは、全部お花屋さんで学びました。

本当にありがたいことです。

 
そういえば、、、

簡単な組み立て家具の解体をして、板、棚、ダボは袋に入れて、板と一緒にくくっておいたら、

  

姉が、
【これはいいねぇ、無くさないねぇ】(あなたは便利だわん)

 

そうなのさ。
私は一家に1人いるととっても便利なのさ。
 

TVやビデオの設置もやるし、棚を追加してといわれれば作るし。
押入れに洋服を吊るバーを取り付けてと言われればつけるよ。

 

いまだにほしいのは、工具ベルトと電動ドライバー。
やっぱりあると便利だわよ。

背筋を伸ばして腰で歩くと、

膝に余計な力がかからずに自然と【かかと】から着地するんです。(自然の原理・・・)

 


イメージ的に言うと・・・ペンを親指と人指し(もしくは中)指でかるく挟んでください。

 

ペンを持っているところが【股関節】、ペンが【大腿骨】、手じたいが【骨盤】と想像して、、、

振り子みたいにペンを軽~く揺らすと、指と同じ方向にペンが揺れますよね?

 

 

まさに、この感じ。こういうイメージで足を出す。

 

脚を上げようと意識する→ 股関節が動く→ 脚を出す(上げる) → ふとももが上がる

→ 体が前に出るとき膝が曲がるけど・・・ 次の瞬間 → かかとで着地しようとすると、膝がのびる。

 

一度、ゆっくりと足を着く練習をするとわかります。

 


膝が曲がる原因は、姿勢と時間とヒール。

 

姿勢は言わずもがな、腰をのばす、猫背にならない。

時間は、焦ると上半身が前かがみになってくる。

 

ヒールは、これらを総合したとき、高いものほど膝で歩く形になり、、、結果へっぴり腰になってしまうんです。

夏場になるとこれに、ミュールの要素が加わってくる。

 

あと、腰を伸ばすことと、お尻を出すことは意味が違います。

腰は、反らせるとお尻が出てします。

 

基本は、腹筋に力を入れて腰をまっすぐにする。これです!

 

うーん?となったら、壁に背中をつけてみるのがいいですね。

腰を反らせるとお尻が出て、体が弓なりになってしまい腰に手が入るほど空間があきます。

 

そこで、おなかにぐっと力を入れて、壁に背中を押し付ける。

 

頭、背中、お尻、足が壁についてるその状態こそ、まっすぐな姿勢。

これを体で覚えるのが一番です。これはトイレの個室でもできます。

 

この間、低い靴を履いている女の子がワル歩き=足を投げ出して歩いていました。

 

上体が反って、足を前にぽんぽんと投げ出している。

あれで、足のアーチでしっかり地面を踏み出して歩けば、上体がまっすぐになっていくのに、もったいない。

 

女の子のこういう歩き方は、一見してだらしなくも見えますね。

足元がだらしないと、男女問わず、お尻のだらしなく見えるので要注意です。

  

 

姿勢の悪さって、なかなか直らない難しい問題ですよね。

どうしてなんだろう。って考えさせられます。。

 

ですが、先日、とある本に出会いまして・・・

 

先日、にきびで通った皮膚科の吉木先生の本です。【美肌ルネッサンス】

 

この本は、甘いことなど一切書いてない。(バイラの連載を1冊に纏めたとありました)

その辛口が、診察している吉木先生のよさ!

 

この本に、目からうろこの記述がありまして・・・。(ものすごくたくさんあるんですが)

 

私見かもしれないが・・・という断りから入っているのだけど、

日本人女性が、細かい目で美容を追求する理由の一つとして住宅事情を上げているんです。

洗面所が狭い、鏡が小さい。

だから、どうしてもミクロな目で見てしまうのではないか。。。と。

 

納得。

姿勢も同じですね。

自分の全身、全体を常に意識することが一番重要なポイント。

初夏になりましたね。で、服装も足元も軽やかに・・・

なってきたからなのか、気になることが再浮上。(潜水艦のように・・・ちがうか)

 

 

何度も何度も、なんっども書いてしまう、歩き方。

特にこの時期は、足元があからさまに出るので、余計に目立ちます。

 

 

姿勢もさることながら、靴に大きな原因が・・・ありますね。

 

 


ミュール。俗にいう、つっかけ。         


やっぱりつっかけは、つっかけですねぇ。

(ミュールって、もともとは16世紀の王侯貴族の室内履きみたいなものでしたよね?)

 

私もミュールは履きますが、必ず甲の部分にバンドがあるタイプのものを購入します。

 

最近、サンダルのミュールではなく、パンプスっぽくなっているミュールがありますよね?

(前部分がちゃんとあるけど、かかとがヌーディな形の。パンツだと一瞬パンプスに見えるミュール)

 

   

こういう靴って、落っこちないように歩くときへんなところに力を入れるんですよ。

こないだはすり足(?)っていうのか・・・足上げたあと、平行に足をずらして前に進んでる人を発見してしまいました。

 

 

ミュールを落っことさないがためなんだろうけど、そんなにその靴を履きたいの・・・よね?

でも、いくらなんでも【すり足】は・・・。うーん。

 

服装もメイクもキメてるのは分かるけど、その靴と歩き方のせいで90%台無しなんだよなぁ。

歩く姿が、トータルスタイルだから。ほんと、もったいない。

 

本当にそれでいいんですか?って聞きたくなります。

 

 

逆に、スニーカーのときって歩きやすくないですか?さっさっさ。と足が出ますよね。

 

あの歩きをヒールでもしないと、むちゃくちゃかっこ悪いのです。

高いヒールを履くときほど、膝を伸ばしてかかとから着地しないと本当にかっこ悪い。

 


どうしたらそういうふうに、着地できるの・・・?は次回。。


ボクシングです。


最近、ジャブがかなりうまくなりました。

うまくあたる副作用というか、


左手中指薬指小指の第一関節がいたい!


なんちゅう微妙なところが、、、グローブをつかんでいるからですね。


前回、スタジオの半分を四角く進みながら、

ジャブ、ジャブ、ストレート、

ジャブ、ジャブ、ストレート、フック、ストレート。


かわす、かわす。ストレート、フック、ストレート。

をしたら、ふらふらになりまして・・・


あまりに疲れるんでいやだなぁと思っていたら、

なんと今回は、先生と1対1で16オンスのグローブつけて、(ヘッドギアはなし)


先生のグローブに当てるという、恐怖の体験をしてきました。


怖いですね。

ボクシングはエクササイズ(護身術?)で十分ですな。。


少林寺もボクシングも、女性が放つものとは思っていないだろうから、フェイントとしては効果ありますわな。



ただ、本当に汗のかき方がちがう。


スタジオで戦っていた私と帰りが一緒になった外国人の会員さんが片言の日本語で、


外:【ボクシングですか?!】

私:【YES!】

外:【ミリオンダラーベイビィ ですね】 ← 早くて聞き取れず

私:【?】


外:【あ】 わかんなかったのね。という顔。。


ベイビィが聞き取れてたから、想像したら、、、


私:【あ!ミリオオンダラーベイビィね!】


と返したら、笑ってた。。


そんな、たとえが飛躍しすぎですよ、外人さん。

あたしは、ビギナー。(おはずかしい)


シャドウをやるように渇が飛んできました。。。

先生は、いつものトレーナーじゃないんですけど。

そーれーはーーーー

 

 

【おちゃめ】 ニコニコ

 

  

茶目っ気です!

 

 

子供のときの、ワルぶるって

ちょっとBAD=注目集めたい。ってものだから、= 子供の心

  

   

大人の男性がおちゃめってめちゃくちゃ魅力あります。

 

  

【おちゃめ】 は、計算してできることじゃないですよね~。

その点は【無邪気】と同じ。

   

天然というか。

 

 

ただ、天然ではなくても

自分の好きなものを目をきらきらさせて話したりしてるときは

【茶目っ気】とか【無邪気】とかすごい出ますよね。

 

好きなものに夢中になっている、子供心はウキウキです。

周囲にウキウキオーラが放たれているのでいい感じ。

  

  

ちょっとワルっぽくみせることで、自分を自分以上にかっこよさげにアピールするより、

等身大の中で、おちゃめなところを出せる人のほうがどんなに魅力的なことか!

     

 

それと、、、

【おちゃめ】って、【照れる】という心境(行動)とかにも連動してきますよね。

いつもものすごく【シャキ】としてる人が、「あ・・・」なんて照れてる姿。

 

そういうのも、計算してできないよね。

 

だから【ちょいワル】より、おちゃめな人がいい!


話題としては少し遅いけど

 

【ちょいワル】のこと・・。

  

  

というのも、NHK英語でしゃべらナイトで

役者の谷原・・・さんが【ジャン・レノ】にインタビューしてて

    

なぜか、キーワードが【ちょいワル】

ジャン・レノが?

 

ジャン・レノは国際映画スターで、ちょい悪でも何でもないと思うんだけど、、、、

       

     

思うんですが、

ちょいワルって、ちょっと悪ぶるって何???

   

コトバから連想するのは、

ワルにはなりきれない。だけど、ちょっとかっこぶって=で、モテられればラッキィ♪みたいな。


  

聞き心地からすると【中途半端】 か 潔ぎわるい】 ← こんなコトバあたっけ?


    

ただの背伸びのような気がして。

背伸びしている30代後半以降の男性が本当にかっこいい? 


   

そのくらいの歳の人がワルをちょっとかじるより


 

【ダンディズム】

 


をかじるほうが数倍かっこいいと思うんだけどなぁ。(超かちょえー) 

      

スーツの選び方、シャツやネクタイとの合わせ方。

靴のラインナップを揃える。ポケットチーフやネッカチーフを合わせてみる。

 

  

姿勢や歩き方が綺麗とか、ヒッコリー製のいい傘を持ってるとか。

ノンブランドだけどいいカバン持ってるとか。

   

あとは、、、習い事するとかね。    

 


一つでも、本気でやってみる。

本気ってのがないとね。かっこよかないんですね。何でも。。 

 

  

そして、かじろうが、真似ろうがいずれにしても本物じゃないと。

   

フェイクはあくまでも、フェイク。

   

  

ただ、ジャン・レノを見ててふと、この【ちょいワル】の中のヒント?メッセージ?を見つけた。。

みな知ってることとは思うけど【ワルぶる】の本質ってここなんじゃないかな。

ジムから帰ってきて困ることといえば・・・


・・・汗をいっぱいかいたウエアをどうするか。

そのまま洗濯機に入れて洗えればいいんですが、量は少ないし、夜中だし。。

でもそのままにしておくのはキケン!だし。

こういう話は何だけど、汗だからね。キケンでしょ。においが。。。

で、解決策として私がするのが、オフロで手洗い。

昔から、下着などは入浴時にあらっていたので、ぜんぜん苦にならないんで、じゃぶじゃぶ洗ってます。

自分はお風呂でさっぱり、ウエアもその日のうちにさっぱり!

でも、なんか固形石鹸だと香りがイマイチなので、普通の石鹸じゃなくて、シャンプーであらう。

で、やわらかくしたときは、リンスをつけます。

 

 

以前ね、ジャズピアニストの瀬戸綾香がおもしろいことをTVで言ってて。。


 

 

彼女は、遠征先のホテルのアメニティグッズをもらってくるんです。

アナウンサーが「じゃあ、いっぱい溜まるでしょう?」って聞いたら


「私はシャンプーでウールを洗うんですわ。で、仕上げにリンスを使う。

 だって毛ですよ。毛。これがきっれーいになるんですがな」

 

それ聞いて、ウール=毛、シャンプーは皮脂を落とす。リンス=髪を柔らかくする。

私も単純だから、うん、間違ってはないよなぁ。やってる本人がいうんだからまぁ、間違いないだろうって思いまして。

(とはいっても、ウールはさすがに洗ってないです)

 

ジムのものとか、コットンのキャミソールとか     じゃぶじゃぶじゃぶ

 

洗うようになりました。

ウエアはナイロンなど化繊が多いので、浴室乾燥にそのままかけてしまうときもあれば、

手で絞ってそのままベランダへ持っていくことも。

 

そのうち、洗濯板とかほしくなるかも。。(ま、泥汚れじゃないからいらないか)