涼しくなってきて、

最近、サンダルを履く機会がへってきましたね。


一個壊れちゃったし(泣)




なので、スニーカーを履く機会が増えてきた!


そろそろ足のケアです。


これ、とあるクリニックで作ってるゆずの種から作ってるゆずオイルなんです。

いちおうバージンオイルとなっています。


yuzu


肌あれ・美白にいいと書いてあったので・・・

思わず購入。(8月前ですけど)


で、1度、ボクシンググローブで左親指の皮がむけて色素沈着を起こしていたところに塗りました。


そしたら、、効果ありますね。


一応、消えました。

一応というのは、とりあえず私は。ということね。


ビタミンCは、ニキビにもスポッツで使えるので、ポツっとできたとき綿棒でつけたり。


一度効果が出てるので、夏にできた色素沈着にせっせと塗ります。

直接肌につけられるビタミンCは、ハーバとかもあるみたいですね。


ハーバのは色素沈着につけたことはないので、効果のほどはわかりませんが、

ニキビには効くよ。というのは私の友人のコトバです。


ミュールのベルト、サンダルのストラップ。

こすれて色素沈着したところは、地道に美白ケアです!


すぐに落ちなくても、めげずにするのが一番!


毎年、不思議ではあるんですが、

サンダルを履くのを止めると、自然に色素沈着も消えてはいくんですけどね。


今年は、このゆずオイルを活用して早目にケアしますです。

先週水曜に、突然左耳が耳鳴りになりまして。。

ショックなこと・・・はあったけど、夏の疲れが重なったのか・・・分からないな。。



水曜の朝から何となくヘンな感じがあって、木曜の午後には確実に耳鳴り。

土・日はもうぐわんぐわんぐわん。



膜がはったみたいになって、自分の声は響くから話せないし

家族の声。友人の声がひびく。。


トイレの水を流す音、食器を洗う音。。


響くんですよね。。あんな何でもない音が。

 

 
 

なので、耳栓をしてましたね。

耳栓を使うことなどしたことなかったけど、役に立った。

とっておいてよかったよ。

 

耳鼻科に行ったところ、鼻と耳をつなぐ管が何らかの炎症だそう。

聴力検査でも、高音域で右耳より左のほうが聞こえにくくなってるけど、

難聴のラインまではいっていないので様子をみましょう。


となり、、、



いずれにしても、火曜にはずいぶん回復。

土日、寝ていたからか背中から首ががびがびになりました。

ストレッチをしました。腕立て伏せをしたら、ずいぶんと楽になりました。。


あ~ジム行きたい。。早く全快しないかなぁ。


ケガと違って耳鳴りは外見から何もわからない。

耳って頭でしょう。

思いのほか、きついんですよね。。


学生のころ、製図を課題が大変で、その疲れと、梅雨の気候が重なって

今回と同じく耳鳴りになり、耳鼻科に行って空気を入れても治らず、針治療を行いました。


ただの針ではなく、、、電気を流したんですよ。

びびびびび。。。びびびびび。と頭蓋骨にものすごく響いたんですけど、

3回で治りました。



15年くらい前かな、うちの母は突発性難聴になって・・・幸いすぐに入院して治りましたが。


友人で、今年5月に急性難聴と診断され、1ヶ月仕事にいけなかった友人がいます。

今、低音難聴、急性難聴が増えているみたいですね。


彼女も病院で言われたようです。


若い人の難聴が本当に急激に増えているそうです。

その原因って、イヤフォン・音楽なんですよ。


電車などで、シャカシャカシャカシャカ。

あれはいやだな。


イヤフォンなのに音があれだけ外にもれるって、いったいどのくらいの音で聞いているのだろう。。

相当な音だよね。


それだけ大きくしないと聞こえないって、その時点で難聴なんだと思う。。よぉ。



そうだ、電車の中での話しです。

読書をしていた女の子が、いきなり隣の男の子の肩を叩いて何か言ったんです。

そしたら男の子のイヤフォンからもれていた音が小さくなりました。


勇気あるなぁと思いました。ほんと。

私も・・・と思うけど、うーん。なかなかできないもんですな。



ここ2年ほど遠ざかっていた耳鳴り。

整体には行ったけど針はしなかったので、回復はゆるやか。

ま、自然回復も悪くはないか。。


やっぱり耳が弱いんだなぁって思い出させてくれたょ。

なるべく再発しないようにしたいなぁと思う。



このウエッジサンダルは、もう10年は履いているサンダルです。

2年前、ストラップの裏を全部取り替えてもらいました。


ウエッジ


ところがです!


25日の日、歩いていて何か感触が違うなぁと思っていたのですが、

買い物をしてて、待っている最中、正面の鏡に映ったサンダルの脇を見てびっくり!


割れた(泣)  ぱっくり 


割れた。。。


底が割れた。割れてしまった。

なんということでしょう。


それに気づかず、思い切り歩いていたので、

サイドの革まで裂けてしまったのです。


ああ、、、


悲しすぎます。


このサンダルは、ストラップ部分のあたりがとてもよく、

足にタコをつくらずにこれたので、大事に大事に履いていた品物。


自分のところで靴を作っている靴屋さんのサンプルだったんです。


ショック。。。。


その日の帰りは、びっこを引いて帰ってきて、

翌日、近所の靴の修理工房にお願いをしてきました。


これは、とても大事なものなので、どうにか直せないものでしょうか?

と見てもらったら、、、左側の靴も触って、「あ、こっちも中が割れてますね」



靴の寿命ってどのくらいなんでしょうか?

サンダルは半年も履かないから、15年は持ってもいいと思うんですけど・・・


あぁ、治ってくれるのだろうか・・・。




何かと言いますと・・・


全長 バンテージです。ボクシング用ね。


買ったときは、包帯のように巻いてあったんで気づかなかったけど、

ジムであけてびっくり、


あら?


あ?                                   ら?



まだあんの?


あら まぁ




家に帰って測ったら


なんと4m20㎝(だいたいね)



手への巻き方はいろいろあるんだけど、うちの先生のやり方はこんな感じ。



まず指を平らにして7回くらいくるくると巻く。


それを1度外して(指を抜いて、巻いた部分を整える)


整えたら、指の上におく。ぐるぐる巻いたモノを平らのまま一まとめにして指の上に置く感じ

最後に手をぐっと握ったとき、拳のパンチするところのクッションになるんです。

(写真の左はしがちょっとはみ出てるでしょ?厚みでなるんです)


置いたクッションがずれないように、再度今度は指も一緒に2回くらい巻く。


まず手首に  で、巻いたら、次は手首に2回くらい。


 

指にひっかけたらまた手首に そうしたら、手首から小指と薬指の間にきゅっと通す


そうしたら、また手首に回して → 薬指、中指の間 → 手首 → 中指、人差し指 → 手首ぐるぐるぐる → 最後まで。


マジックテープをすると


できあがり♪  できあがり。 厚み  厚みわかります?


拳を握ったとき、指の関節が出ますよね?その部分を保護するために、クッションをおき、

外れないように、各指の間を通して手首に固定。


そんな感じです。


今回のトレーニングも、先生も汗だく。


最初の1打で、

【パンチ、重いっすね~】


だから、先生汗だく。

私は、ぜーぜーぜー。



この日のコンビネーションがまたきつかった。。

ジャブ、ワンツー(ジャブ+ストレート)、フック、右アッパー、1歩踏み込み、フック、ストレート


3、4回やられた日にやぁ~




ふにゃ~




じゃなくて、



ぜぇー  ぜぇー    ぜぇー     ぜぇー



ぜーぜーゼミ(意味不明だ)



打ってるときは、浅い呼吸なんで

インターバル(水分補給)してるときは、肩で息してます。

息が上がってくると、パンチの威力が落ちるんで、すぐ分かります。



あまりに苦しいときは、【待った】をかけますが。



ちなみに、30分のレッスンでどのくらいカロリー消費するのか聞いたところ、

【内容によりますが、

 ジャブ、ワンツー(ジャブ+ストレート)、フック、ストレートを5M四方、ぐるぐる回るので300~400くらいかな】


5M四方、ぐるぐる回るのは、私が一番きつかったやつなんです。

終わりがないんで。


これは、ベーシックエアロ60分とほぼ同じ消費カロリーだそう。


ただ・・・

固定されると、思い切り叩くんですよね。。。思わぬ  


                           思わぬでもないか。先生はなるって言ってたもんな。血が出たって。


あざ  薬指、小指のところにあざ。。


これは、ストレートが(私から見て)左に流れてる証拠。

きちんと入っていれば、ここにはできない。(でも疲れてくるとむりか)


一応もんで、シップ貼って寝ました。。


翌日は、完全にあざになってて、あまりに殴った感、かもし出していたんで、、、薬指の関節にバンドエイド。

火曜日の夜にあざになり、木曜には消えてました。



あ!

今、雑誌【BODY】格闘技特集ですね。


一度やってみるのは面白いと思います。機会があったら。



私はキックはできないんで、そういう格闘技はするつもりがないですが、、、

スネは、痛いと思います。防具をしても。


鍛えられる部位じゃないですもん。

痛みを覚えて、慣れるんだと私は思います。


弁慶も泣いたとこなのでね。。。



あ、体幹を鍛えるのにはいいかな。キックするには、バランスが重要だから。

バランスの決め手は体幹。


あとは、、筋肉がないと、腰痛になる可能性もあるかなぁ。


いずれにしても、まずは十分、筋肉つけてするのが大事です。。

最初は、全身筋肉痛で動けなくなりますよ。


機会があれば、ぜひぜひ。



余談ですがぁ・・・

包帯の巻き取り方って。。。


巻き取り方法  小学生のとき、父から教わった巻き取り方。。

巻いて、引っ張って、巻いて、引っ張って、巻いて、引っ張って、巻いて


カンタン、キレイに巻き取れます。

巻き取ってもあんま意味ないか???


怪我ばかりしてた私には意味あるんですけどね。

(左手で、右手に包帯巻くのがうまい。指も同様。。手足どこでも上手に包帯を巻けますよ~)


むくみでも、冷え性でもない私。


だけど、

冷房での冷えは多々ありまして・・・どうしたもんかと思っていたところ・・・



先日出た、ヨガのレッスンでやったのがすごくよかった。


足をもみ、膝をもむ

単純なんです。でもぽかぽか。


今、リンパドレナージュとか流行ってるけど、

親友が自分できちんとやって体重落としたときの話をきいて、びっくりです!


全部手順が決まってるんですよね。。。

私には到底、むりな話し。


できないことは、やらない主義なんで、なってしまう前にやっとく主義(これは主義とはいわないか)


一般的にむくみは、体液が滞留して起こるから

滞留しないようにするのでいいのではないかい??と思うのですね。


そして、そのためにはカンタンが一番。


なので、ヨガでやったカンタンマッサージはこんな感じ。


1、脚を投げ出して座ります。


2、片足を自分に引き寄せます。


3、足を両手で包みます。


4、両手の指で、足の指の付け根をやさしくもみます。


5、足が終わったら膝小僧をなでるようにもみます。(ホンワカあったかくなるまで)

   数回に1回は、指でお皿の周囲をもむと気持ちいいと思います。


6、膝の表が終わったら裏にいくので、膝の上を両手でつかみます(包む感じ)

  指を伸ばすと膝裏に中指と薬指が届くと思うので、もみます。

  力は、気持ちいい~と思うくらいがいいですね。


7、ほぐれたかなぁ、あったかくなったなぁとなったら

  ももへ移ります。


8、ももをもむときは、両手でぎゅぎゅというのがいいかな(自分でもむのはちと大変だもんね)


9、そのまま付け根までいったら終わり。で、逆足も。


リンパを刺激しているので、もんでる途中でくれぐれも下へはいかないでね。

下から上(心臓)に向かってもむのが基本。



1回でもあったかくなりますよ。


これはカンタンなんで、オフィスでもできますね。

トイレでも、デスクでも、、


あ、、手で足をもむのはできないか・・・

 
 

それなら、

靴ぬいで、指を丸めて伸ばすを数回やって、足首回す。


素足なら、ぐーちょきぱーを数回(最低5回はやってほしいなぁ)

(このぐーちょきぱーは、内転筋が鍛えられるので、内側の筋肉を鍛えたい人にお勧めです。O脚や蟹股の人など)


で、膝の表裏をもんで、ももは・・・

それぞれのももを、さすりながら押さえるようにもむと

「寒いんですよ」的に見えるので、いいかな。


やってみて、自分に合う方法を見つけるのが一番かな。


でも基本は、片足ずつ上の順番で。


 

膝をさするって、普段あまりしないことだったんで、

こんなに気持ちいいのかって思いました。

 

自分の体重の支える要でもあるので、ケアはしてあげないと。。

足首も大事だけど、クッションの役割なんでね。


膝の骨って、体の中で唯一真平らなんで、ぴっと立つとロックする関節ですね。

だから、足カックンが起こる(できる)



本当は、ロックさせずに軽く曲げるくらいがいいんですよ。



ひざのケア。

足裏だけじゃなくて、やろうって思いました。。


で、今回のヨガ。

膝のことだけじゃなくて、ほろっときましてね~。


「夏で心も体も疲れています。解きほぐしてあげましょう」

と、いうような話しをしながら、ヨガがはじまったんですけど、

それを聞いていたら、目が潤んじゃって。


別にふつうの話しなんですけど・・・


ゆるんだ瞬間だと思った。


先週、ごみを捨てに行ったとき、足の上に板が落ちてきた。


ゴミ捨て場の入り口付近に積んで家具を解体した板が1枚

足の甲に板の厚みの部分が、垂直に落ちてきた。


落ちた瞬間、

ものすごい痛みだったんですが、、、


あ、落ちた。。。


という感覚。

モデルを始めて、ケガというか、痛さの最初の感覚が


きゃぁ~。


とかいうんじゃなくて


あ、、、、


という感じ。



今回もそんな感じで、あ、、落ちた。あ、痛いかな?

痛みがくる前に、もみ始めていて、、、

 

そのとき私は下駄を履いていたんで、【素足】の甲に板が直撃したんですよ。

痛かったです。。ほんとに。


しばらくうずくまってもんでました。(泣)

一緒にごみ捨てに行った母は、ご近所さんと話ながら、私の姿が見えないなぁと思っていた。


だけど、もんだおかげで青アザにはならずに済みました。

軽く腫れたんで3日はシップをしてました。、かかとのほうまで響いてたのは骨直撃だから仕方ないし。


実は1週間経った今も、まだ、痛みはあるんですど、見た目は何ともない。


やっぱり、

ぶつけても、痛いといってもまないより、涙ちょちょぎれてももんだほうがいいですわ。。


今回みたい、不可抗力(不慮)のケガというのは少なからずあります。

(スニーカーならもっと軽症だったのはじゅうじゅう承知だけど)

人の荷物があったったり、人や物がぶつかったり。(かさやキャリーは怖いですね)


自分で防ぎ切れないものには、

受けたあと、自分ができる限りをするしかないんでね。。


不幸中の幸いは、

板の角が直撃しなかったこと。(厚みの角と、板そのものの角)


厚みの部分がちょっとでも斜めに落ちてきたら、

細い線、もしきくは皮膚がすれていたかも。


皮膚のすれのほうが、アザより数倍も始末が悪いんですよ。

むけてしまったものは、再生するまで時間がかかりますよね。


それとは違って、アザは皮下の状態なので、表面でカバーすることができる。。


でもなぁ~、バランスが崩れて、角が直撃じゃなくて、ほんとーによかったですよ~。

落ちてくる高さがあまりなかったのでね。

真横にストンと落ちてきてくれた。


大事に至らずよかったよかった。。  


おいしすぃ~ものを発見してしまった!


なめらかプリン

甘党ではない私がめずらしく甘い物なんですが~。



代官山・恵比寿にある シェ・リュイのなめらかプリン。

バケツ型の白い陶器に入ってるます。(これがまたかわいいんだけど)


メイプルシュガーがどうとかって書いてあったんで、甘いのかなぁと思ったら、


これが!



うまい!本当においしい!!!

甘さがいい感じ!


なめらかプリンなら、【パステル】って思ってたけど、

悪いけど、、こっちのが断然おいしい!

(パステルはけっこう甘いんでね)


一度、ご賞味ください!ほんと、おいしいです。。(まぁ、味覚は人それぞれではありますが。。バケツかわいいよ♪)

本日、多摩川平和記念花火でした!   

打ち上げるわよ~ 赤 大玉

ガーベラ 川映り2

カラフル 大玉 赤

ハート ニコちゃん

川映り 柳 単独

ラスト 柳


今年の花火は打ち上げ演出がとってもよくて、ここ8回くらい見てる中で一番よかったです!!


ニコちゃんは、さかさまですが【思いきり笑ってる】のが撮れた音譜

ハートもどうにか!キティが撮れなかったのがおしかった。


ハートの右のがキティ。私の方向からは平らすぎる。

このテの花火だけは、上がったどの玉がその形か予測できない。。



しかーし!携帯カメラで、ここまで撮れるのには感動です!


携帯で撮る場合、目で見て確認してからシャッターでは間に合わないんですが、
数発開いたのを見て、次に上がるのだいたいのタイミングを予測してシャッターを押したら大成功!!




こちらの花火は平和記念なので、毎年8月15日に行います。

そして、打ち上げを前、16時くらいに静かに式典があるんです。実は。


小船にお花を乗せ、川に流す。。

ひっそりと人知れず行われる平和への祈り(鎮魂の小船)です。

本門寺  いい天気だったので、母と池上本門寺まで散歩に行きました。

湿気がなく、非常に爽やかだった。


日蓮上人入滅した本門寺。

徳川家の奥方のお墓も多いですね。(力道山のお墓もある)



本門寺の階段は、とても古くて、つなぎ目ががたがた。

上がるのに足場としては良くはないんです。(でもそこに古さを感じられて好き)



この階段は96段。

お経の数だったかな。


以前、5月の日曜に、散歩しに行きまして・・・緑は鮮やか、

でも人は少なく、とても落ち着いて、、雨が降っててもいい雰囲気なんです。静かでね。



今日も、いい日でした。。



本門寺上

本門寺の上のところ、(本門寺会館の上)は、よくロケにも使われます。

(NHKがよく使う。ちゅらさんの病院の屋上のシーンとか。他のドラマでも病院のシーンで使ってた)




そして、本門寺でおみくじをひいたんです。(お正月じゃないから、自動で出てくるおみくじですが)



私は小吉。

母は大吉。


小吉と分かった瞬間。「あ、うれしい!」と口走ってしまったよ。

うれしいです~。


だって、母の大吉より、いいことが書いてあったし~♪

これから、良くなっていくんだなぁって思えるんで。。


人生と同じですね。


いいこと(大吉)が出ちゃったら、後は、少しずつ下るしかないですもん。

だから、なだらか(小吉)でいいんです。


ある部分で、絶対坂の上って時は来るから。。(大器晩成型がいい♪)



で、最近、ちゃんと書かれていることを読むようになりまして・・・・

昔は、願事とか、待人とか、失物とか、そういうのだけを読んでいた気がする。。

今は、表の【運勢】、【言】、

裏の、【教え】と、【天のみこえ】とかそういうのをちゃんと読むようになった。。

(今回の小吉には、「怒りは無謀をもって始まり、後悔を持って終わる」とあった)


【言】

人間が幼こころを今度は、再び自分の叡智の中に見出すことは、神が待ち受けています。

(句点は私が打ちました)


これって、、、自分の叡智の中に、邪心なき心を持つことを、神さまは待っている。

と解釈していいのかな。


でも、幼こころは、無邪気だけじゃないか。好奇心とか探究心とかたくさんあるか。。。



先祖や神様、仏様にお願い事をしちゃいけないんですよね。

ご先祖には、感謝を言わないといけない。


昔、主治医の先生に、【ご先祖さまにお願いなんてとんでもない!】と、よく言われました。


ご先祖がいるからこそ、今の自分がいる。

だから、感謝なんですよね。


それ(感謝)を忘れて、お願いごとをするなんて。。。だめですよ~。



へんな言い方ですが、ご先祖は、天命(自分のするべきこと)を全うして、現世にいないわけなので、

その方にお願いをしたところで、何が叶うわけではないんです。(他力本願みたいな感じか??)


ただ、

「こうしてください、ああしてください」

というお願いではなく、

「自分はがんばるから、見守っていてほしい」

というのなら聞き届けてくれるかも。


どんなにお願いをしても、するのは自分だからね。


感謝することと、見守っていてほしいというふうにおまいりをするようになって、

人生がちょっと、変わったと感じるんです。


だから、お賽銭をして、ろうそくとお線香を買うようになりました。

(宗教がどうとかいうんじゃなくて)



余談: お正月に本門寺の96段を上ったとき、、心臓はどきどきしてました。(息も多少上がってた。)


ところが!ところがです!

今日、、心臓はおろか、まったく息上がらず!


はれ?!

と、96段目の広場に立っていた。(知らぬ間に)


ボクシングのおかげです!持久力がかなりついた!!  (のほほほほぉぅ♪)

雷のあと、べランダで・・・


花火 有明

   大江戸牡丹          有明の牡丹桜



あ~、、っと。


不知火は途中で落ちちゃったあせる


明日、またと撮ろっと (^^)