最近飲んでいるのが、 【アラスカグレーシャーキャップ】というミネラルウォーター。

アイスフィールドと同じ氷河水なので、無味!まろやか



やっぱり氷河水はいい!


味がまろやか。のどへすーっと入っていくから軟水 っていうのはいいですよぉ。

ほんとに。


水たて


クラスター値 が低いから、体の隅々まで届くってことだよねぇ。。細胞にはいいと思うなこれは。

この値が低いから、1日1ℓくらいでもいいかな?と思う。


水アップ でも!私が一番気に入ったのは【ラベル】! 透明感抜群!


一見、1枚のラベルが貼ってあるカンジだけど、

Alaska Glacier Cap アラスカ グレーシャーキャップのロゴが書いてあるのが正面で、

後ろの山々は、ボトルに透けるようにラベルの内側に写真になっている。




よく、【水って、どのくらい飲むのがいいの?】って聞かれますが、

だいたい、1.5ℓ!~2ℓじゃないかなぁ。と私は思います。私は。(クラスター値が低いのもあるけど・・・)



無味の水を飲むのがニガテって人もいるので、1.5ℓ!と聞くと「えー」となるかもしれないけど


でも、普通に摂ればそれでいいんじゃないかなぁって思うんです。



何が普通か?って・・・



普通に生活していて、カップ1杯を朝起きて、昼前に、おやつに、夕食時に、お風呂あとに、寝る前に・・・

って考えていくと、1回、たった200ml(ジュースのブリックパックがそのくらいじゃない?)ならこれで1.2リットル。


これで十分だと思います。ほんと。。

2ℓボトルをカラにしなきゃ。。と思うとウンザリすると思うけど、コップに入れて5回飲めば1ℓ。



【モデルは1日2リットル飲む!だから私も】


となるかもしれないけど、全身のモデルさんは撮影時、のどが乾いたりもするし、

お肌のため=デトックス のために飲むモデルさんも多いとは思います。

メイクして照明が当たるから、お肌も乾燥するしね。


だけど、普通に生活をしているのであれば、

自分の体と、自分の生活(スタイル)環境に合わせた摂り方をするのが一番だと私は思います。


無理やり摂っても身にならないというか・・・



情報過多の時代なので、そういう自分にあった。。。というが大事だ~と思うしだい。。。



そうだ。ご飯中に水を飲むと胃酸が薄まるので消化が遅くなるそうです。

なので、消化が遅いなと思う方は食事中の飲み物は気をつけてくださいね。


あ、も一つあった。

水を飲むと、おなかが膨れるから、一時的な満腹感があってダイエットにもなるって考え方があった。。

ただ、おなかすいてるときは、食べたほうがいいです。水じゃ体が持たない。(あ、それは私か・・・)

本日、20:45に新月です。



私、悲しいことがありました。

(その直後に耳鳴りを起こしたんですけどね)


あたらしい気持ちで新月に願いをしたいです。



一つの経験は、次につながる。

つなげるのは自分自身。


同じ場所をぐるぐる回るか、螺旋のように上がっていくか

それを決めるのは私。。


たくさんの友達に助けてもらいました。

本当にありがとう。みんな。。


がんばる!(まだ弱気だけど、まだ大丈夫)

今日、WOWOWで


マザー・テレサの映画をやっていました。



物語は、言うまでもないけど、

映画の最後に、アッシジのフランチェスカの「平和の祈り」が出てきて



涙が・・・。



慰められるより 慰めることを

理解されるより 理解することを

愛されるより 愛することを


求める人にしてください。


映画では、与えることは 与えられること

という文が入ってました。(もう1文入っていたのですがメモできず)


人に求めるのではなく、自分が行うことの大切さを説いているこの言葉は


人の本質。


すばらしいです。



物語で、

投資家のダークマネースキャンダルで記者から、返答を求められたマザーは、

きっぱり、

【お返しします】

といいます。


【お返しするものはここにあります】

とドアを開けます。


記者に見せたものは、投資家のお金によって作られた教室にいる子供たち。

(それまでがやがや、どう弁明するですか?と騒いでいた記者たちがシーンとなります)



心から人の役に立つことをしていると、こんなに強い意志を生むの?

偽りのないことって、こんなに強いのか?



考えさせられます。



マザーがバチカンにどうしても行かねばならないのに、

エアチケットを買うお金が無くて困っていたとき助けてくれたのは、かつての教え子。


彼はエアチケットはタダにはできないけど、代わりに無料パス(退職CAに配布するもの)を手渡すのです。

一つのよいことは、何かの形で本当に戻ってくるんですね。



世界中からの多くの人の助けは、マザー・テレサの強さから生まれたもの。



情けは人のためならず


ふと見た映画だったのですが、ものすごく考えさせられました。

そして、平和の祈りを改めて耳にして、心がゆるんだ気がします。


原点かな。。と。



人は、自分とは違いますよね。

自分を理解してもらうのはものすごい大変なこと。


人は自分の思うように変えることはできないけど、自分は、自分の思うように変えることができる。

ブタクサの時期


私にとって、夏の終わりを意味しています。



夏の終わりって何で感じます???



シャンプーのとき髪の毛が抜けるので感じる人は多いですよねぇ。

私も昔はそうでした。




でも、ブタクサの時期になるのとほぼ同時期に、

目の二重部分の皮がぼろぼろになるんです。



それがくると、


【あぁ、夏の疲れが・・・はっくしょん】



だけど!


今年はちがーーう。。皮がむけなーーーーーい。

むけてこなーーーーーーーい!!



なぜかぁーーーー。



それは、この夏はしっかり紫外線対策と、保水・保湿をちゃーーーーんとやったから。

今年の冬に、スキンケアのプロと知り合いになる機会がありまして、


【スキンケアとは!】



肌もからだの一部。やり始めるのに遅いということはない。

あきらめるほうが危ないとね。



という基本を教えていただきまして・・・

実践したのです。


だってね、面倒くさがりの私が、化粧水2回するようになったんですよ!

夜は、3回も!!



で、美容液をちゃんとなじませ。。。最後にちゃんと乳液を。


朝なんか、15分早く起きるようになりましたよ~。。スキンケアのおかげ(せい??)


これはものすごい進歩です!

(なんたって、おきて朝食食べて30分で家を出られる人だったんで)




いや~。。


これは自分でもびっくりです。続けることってこういうふうに結果がでるんですねぇ。

いや~。そうなんだなぁ。(実感・・・)


化粧水は高くないんですよ~


生協で買った【桑のなんたら】で、乳液は化粧水と乳液が一つになってるもの。

美容液も前に使っていた化粧品メーカーのをセール時に買って。


ラインなんか揃えてないしね。


スキンケアって、値段の問題じゃないですね。

自分の肌に合ってるかどうかと、やり方をきちんとしているかどうか。


今、身にしみて分かります。


感謝感激!

Oisixで梨を注文したんだけど、こない。。



待ってるのにぃぃい。。。


あぁ~。こない。。


おいしぃ梨を待つのは、地獄じゃ・・・


はあ~豊水。はよ来てぇ(泣)



その代わり、親友のお誕生日プレゼントが届きました!


贈ったらUPしよっと(^・^)

ここ最近、ブタクサの影響でくしゃみ鼻水が止まりまずえん汗




ブタクサの花粉症は、夏の終わりのこの季節。

特に風の強い日はね。


たとえば、台風が去った翌日、雨は上がったけど、風の強さはまだ残ってる日とか。

もう、目も当てられない。


この間飲んだ、耳鳴りのときの薬を飲んでも全く効かないときもあるし。

周囲もみんなマスクをするスギ花粉とは違って、電車でも道でも一人


くしゃん、くしゃん、

すん、すん。



人は、「風邪ひいてるの?」という目で見るんですよね。


確かに昔は、

風邪だと思っていたんで、風邪薬を飲んでいたんです。


あるとき、花粉症の男の子に

【それ、ブタクサですよ!?】といわれて、初めてブタクサの花粉症だと知ったのです。


それで、なんか納得できたというかね。


まぁ、今年も、この時期の花粉がきたわけです。

四季は巡っていますね。。

今日は私の親友のお誕生日です。


彼女とは以前働いていた会社で一緒でした。

一緒と言っても、部署もフロアも違う。



どこで接触したかというと、【女子トイレ】


当時いた会社は、自社ビルで、3Fは男子トイレ、4Fは女子トイレとなっていて、女子トイレは上のフロア。

彼女の働く部署は女子トイレがあるフロアだったので、私が上がっていたんです。

(今考えると、なぜ降りなかったのか???)


そこで、

何の気なしに会話をしたことがきっかけで友達になりました。


その後、

【何か、服装とかいいなぁと思ってた】

とか、

【ハーフ?クオータ?帰国子女?だと思ったのよ】


といわれてびっくり。


理由は、コミュニケーション=社交性とか、話題とかだったとのこと。

顔立ちは、特に鼻が高いとかそういうことではないんだけど、

雰囲気でそう思ったらしい。(だよね??)


彼女は、米国に留学、欧州にも留学、さらに社会に出てから、会社を辞めて豪州で3年間農業をしたり。

(ご家族も米国に在住しているので、外国と深い縁があるんです)


とにかく外国の人に接する機会がめちゃめちゃ多かった彼女が

豪州から帰国して働いた会社に私がいたワケで。。



服装というのは、

私は流行を追わないシンプルな服装をしています(完全に追わないわけではなく、小物などでは追うかな?)


でも、柄物はそんなにもっていないですね。

ボーダーやチェックくらいかな??


着まわしができるものがほとんど。(というか、柄物だと、すぐ人に覚えられちゃうでしょ??)


そういうとことか、人あたりの部分とかで

絶対に外国生活をした人だ。と思い込んでいたらしいんです。


で、外国にも、外国人にも縁がなかった話をしたら、

【え?うっそ!外国に行ったわけでもないのに、なんでそんななの???】


と言うの。。非常に驚かれたというか、不思議がられた。



まぁ、、昔からの性格で、

初対面だろうが誰とでも仲良くなれるという特技を持っているのが幸いなのか、

私の中には、歳だとか、性別だとか、出身で、

【分ける】

とか

【くくる】

という感覚がない。


それは、

数年前、スポーツバーで飲んでるときにも感じたことですね。



テーブルで囲んだ人の歳も国籍もどうでもよくて、そのとき一緒に飲んだ、ジョン(仮名)、デイブ(仮名)、

キウイ(これはニュージーランドの人でオージーと分けてくれって言ってたんで、ニックネーム)

ドン(仮名)。ボブ(仮名)


それだけ。

そのときの話、サッカーならサッカーの話をして楽しむ。


日本人は、外国人にまず、どこの出身ですか?と聞きますよね?

会話の糸口だっていうのは分かるんだけど、

聞いたところで行ったところがなかったりしたら結局何も意味ないでしょ??


不思議なことに、姉は聞いていましたね。(どこの出身?と)

英語がバリバリ話せる姉が聞いているのに驚きましたけど。。。。



出身を聞くと、昔紛争があったところとかもあるわけで・・・

政治と宗教の話はテーブルに載せないほうがいい場合もあるんでね~。


外国暮らしをしてきた親友は、ちょっとした会話で

私のボーダレス感覚が伝わっていたんですよ。



私がそこを辞めるときも、


【ここじゃもったいないよ!絶対活躍できる場があるんだから!

 いつもいつも、ほんと前に進んでるよね!話きくだけで元気になるよ!】


と喜んでくれて。


いつの間にか親友に。。。

かれこれ、、7年くらいになるかなぁ。(だよね?)



そのうち3年はぜんぜん会ってなかったけどね。

たまにメールする程度。。

お互い、知らせがないのは元気な証拠と思ってて。

(私が辞めてすぐ、彼女も自分の目指す道に進んで、多忙になっていたので)


同じ美容院(私が紹介したんだけどね)だから、美容師さんを通して近況を知ったり。

ヘンかな?そういうの??



でも、去年の夏に久々に会うことができたんです!!


ご飯食べに行った、お店の店長さん(知り合い)


【3年ぶりなんですよ】

なんて話してたら


しばらくして、

【親友なのに3年も会ってなかったんですか?親友って頻繁に会ってる感じがするんですけど】

(ニュアンスとして、3年も会ってないのに、親友と呼べるんですか?って感じ)


と言うので私が


【友情ってね、会ってる時間の長さや期間じゃないと思う】



と言ったんです。




いつも会ってるから親友。会っていないから友達。 という定義のほうがおかしいと思うんですよ。


だってね、幼稚園から一緒、小学校から一緒の幼馴染が親友って言える人もいるけど、

そうじゃない人もいるでしょ?昔のままじゃないというか。 


長い時間をかけないとお互いを分からないとか、

一緒に長い時間育ってきたから相手のことが分かってるとか


そういうのがあるのは分かります。

(英会話のクラスメイトは幼稚園からの親友が2人もいるし)


だけど、社会に出てから出会う人って、ほんのちょっと話すだけで、

【あ!】

と思うことも多くてね。


多くを話さなくても、分かり合えるというか、説明が要らないというか。

お互いにいろんな経験してるからなんだと思うのね。


だから、分かり合えるって【会ってる時間の長さ】じゃないと私は思うの。



【私は3年会ってなくたって<元気にしてるかなぁ>とかいつも思ってる。

会えなくてもそう思う相手が、親友や、大切な人なんですよ】


と話したら、店長さん、

【今日はいい話を聞きました。。】と言ってくれて。。




その直後、彼女は交通事故にあって、大怪我をしてしまったんです。

重症だったそうで、ある程度彼女がおちついてから連絡が来て・・・。


だから、クリスマスにプレゼントを贈りました。

(アロマソープとバスボム)


届いてすぐに彼女から


【泣けたよ・・・】


とメールが届いて。


自宅療養するというのは大変です。

だから、外に出られない気分を少しでも変えることができたらいいな。お風呂を楽しめればいいな。


と私は思ったので、使ってほしくて贈りました。



プレゼントが彼女を元気にできたことも嬉しかったけど、

何より、必要としてくれてたことが嬉しかった。


【郵便屋さんのサンタクロースがプレゼントを持ってきてくれた!】

という文、嬉しかったな。。



あたしが泣けるよぉ。。。



お誕生日おめでとうね。

事故から1年経って、ようやく体も回復してきて安心した。


この1年私もいろいろあったけど、いてくれたから、元気もらって。


【私の未熟なところも全部ひっくるめて私だから、いいんだよ】

とメールで言ってくれた日からずいぶん経つけど、

私は【友情の本当の意味】を知ったんだと思う。



本当にありがとう。そしてこれからもよろしくね!

体、大事にしてね。



プレゼントはもう少し、すこーし、待ってね。

面白い品物を取り寄せているから・・・。



楽しみにしててねぇぇぇ(笑)


最近、姿勢について気づいたことが・・・


地下鉄のホームで電車をまっていたとき、

キレイな女性がきゅっと立っていたんですよ。



すー


ではなく



きゅっ。



腰が反って、お尻がきゅっと出てて、脚が反ってるんです。

反ってるっていうのは、よくアニメキャラクターが立っているとき、ふくらはぎに反ったラインの脚になってる。



ん??

と思って、、

ウエイトエクササイズをしてるときにインストラクターがよく言う、


【腹筋に力を入れて!背中をまっすぐに!】

【腰を反りすぎていませんか?痛めますので背中をまっすぐに!】


を思い出しました。

腹筋に力をいれると、お腹を背中方向に押すと腰が反りがなくなり、背中がまっすぐになります。


体のまっすぐな状態を覚えるのにお勧めするやり方に

壁に背中をつけて立つのがあるんですが、腰を壁につけるときは腹筋に力を入れないとつきません。


だから、立っているときも同じ。

腰は反らせるのではなく、伸ばすんです。


おそらく、

腰を反らせると、お尻がきゅっと上がって見えるからそれがいい立ち方だと思うと思うんですが、

外国人のお尻は、腰を反って突き出しているわけではないですよね?ああいう形なのです。


お尻に筋肉をつけて、力を入れるとお尻がグっと持ち上がります。

その状態で腹筋に力をいれれば、体はまっすぐになります。

かっこいいよね~)


腹筋が大事というのは、

なにもウエストを細くするためだけではないんですよ。


背骨を支える重要な筋肉ですからね。

そこを鍛えないと、体をまっすぐに維持できないんです。



じゃ、いつもいつも力入れてるの?

思うでしょう??



そうです。

やったほうがいいです。


体自身が覚えれるのでお尻にしても、腹筋にしても

本当はね。



ぐっと



まぁ、いつもいつも力をいれてると、疲れちゃいますよね~。

でも、姿勢を正して立ちたいとき、意識してすることが、いずれ無意識でもできるようになりますので。



ただね、今、無意識に背中を反らせて立っているとしたら、

無意識に腰に負担をかけていることになりますよね。


できれば、無意識に腹筋に力を入れられるようになったほうがいいですよね♪


朝起きて、とろとろ。

お昼にもとろとろ。



耳鳴りが治ったと思っていたのがぶりかえして飲んだ薬が・・・とてもよく効きまして。。。


治ったかな?と思ったら、治ってなくて、、先週「様子みましょう」と言った先生を再度たずねて診察してもらったところ・・・

炎症がおさまらないみたいなので、薬を飲みましょう。ただ、眠くなる薬なので夜寝る前に1錠ね。


と、、、



処方されたのは、



あら




私が花粉症の症状が重症のときに頓服で飲むくすり。と同じ。

これってそんなに強いの?




薬剤師さんに、

「これは本当に、眠くなるんですよね。私なんかコテっと寝ちゃいました

お薬手帳はありますか?」


「はい。家にあります」


「では、このシールをお薬手帳に貼ってくださいね。そして、何か変化があったら書き込んでおいてください。

 お薬はたくさん種類があって、合わないものは違うものにもできますので、

 飲んだときの変化というのは患者さんしか分からないのでね」



で、、、その夜、飲んだら・・・もう次の日のお昼までとろとろしてました。



やっぱり頓服なんだなぁ。

この薬が本当強い薬だっていうことがよーく分かりました

でも、花粉症で、症状がひどい昼間に飲んで効かないこともあるんですよ。

なのに・・・


強いんですなぁ。。。

と驚いたりして。。。



もう飲んでないですけどね。ほぼ完治。(ほぼね)なので、そろそろトレーニングを再開かな!

体なまっちゃって大変ですわ。。。



トレーニングしていると、2週間動かないと、筋肉が【ゆるむ】のを感じます。


ぷに


って。。(笑)


そういえば、以前トレーナーが言ってたなぁ。


風邪などで食べられないと1週間で5㎏落ちてしまうと。


トレーナーはウエイトが落ちるだけだけど、私はゆるゆるかぁぁ (^。^)y



「私は●●だから」「自分はこんな人間だから、、、」

と会ったそうそう自分のことを話す人がいませんか??



昔は私もそういうところもあったけど、

いつからか、それってもったいないなと思うようになったんです。


もったいないっていうか・・・


自分で自分を限定しちゃう。


よりも、どんな情報も受け取って、自分で精査して、どうするか決めるほうが楽しいですよね。


大事なのは、情報が来るかどうか。

             ↑

         これが一番重要



【私はバスケは観ない!】と先に言い切っちゃうと、しばらくして、誰かがバスケのチケットを持ってたとしても、



【●●さん観ないよね!?】


となる。


「だって前そういってたじゃんって、だから他の人にあげちゃったよ~」

とか事後に言われたりするとがっかりじゃないですか??



自分のところにくる機会(チャンス)が0になっちゃうわけなんです。

これって、ほんともったいないですよねぇ。(がっくり)



持論だけど、

プラス=ポジティブ情報のアナウンスはしても、マイナス(ネガティブ)情報の先入観は人に与えない



情報が届くか、まったく来ないか。

で、自分自身に雲泥の差が・・・



だから、バスケにそんなに興味なくても、ラグビーはあんま観ないけど、


【スポーツ観戦は好き!】


と言っておけば、、、

自分で購入して観にはいかない試合(もの)でも、観るチャンスが到来して、ファンになる【かも】しれない。



能動的でも経験できる機会って大事ですよね。

※だって自分からは絶対手を出さないわけだから。



情報が自分の下に届くか届かないかで、興味の幅や、経験が広がりますよ~。

ほんとに。


私も何かのチケットがあったら前そんなこと言ってたなぁとか、、興味ありそうな人を思い出して声かけるもん。

(いいほうの意味で、芝居観に行きたい!ミュージカル好きです~とか。)



この逆を自分で限定する必要はないんじゃないのかなぁ



今なら、そうだなぁ。WOWOWで全米テニスやってるから、【テニス】


ほとんどルール知らない。特にファンでも何でもないけど・・・

機会があれば行ってみたい。



だけど1度でも、「テニスぅ?えー興味なぁぃ~」

って言っちゃってたら、声かからないですよね。

なので、口が裂けてもそういうことは言いません!



知らないものを知る。


というのは、自然な流れの中にもあるから、限定をするのはもったいない。。



大きなアンテナを広げていても、

骨だけじゃ意味ないですもん。



あとは、【自分は時間に弱い】

とか   【約束が守れない】



これも、もったいないと思います。

もったいないのは、弱いということの伝え方。



マイナス自分情報を相手に事前に言うのって、

【待ち合わせに遅れても、ごめんね。私、時間に弱いのぉ】


自覚してるってことになりますよね。

分かってて相手に言う。。

それがプラス面ならいいけど、そうでなかったら??



うーん、、前もって言い訳??

自分の免罪符?


でもわかってて、なんで直さないのかな???



まぁ、それでも、時間が苦手(仮にね)な人はいます。確かに。



でもね、自分のマイナス面、(ここでいう時間にルーズね)をわざわざ言わなくても、

友達づきあいしている間に、分かるもんです。



で、言う言わないで何が違うかっていうと・・・


言わないでおいて、相手から

【●●って、いつも遅刻するよね。苦手なの?】 (くり返しとか、極端だと相手が怒るかもしれないけど)

と言われて、


【あと10分早く出ればいいのに、支度が遅くって。。。】


自覚してて、がんばってるんだけど・・・


という、【ごめんね】感でこちらが受け取るのと



相手に事前に言っておいて、【時間に弱いのは分かるけどさ~】


って言われても努力してない感=こっちに理解を求める感で受け取るのと


どっちがポジティブ感があるか?


なんですよ。



●●ができない。苦手。

って、人間なら何かしらあるもんです。


でも、言う、言わないで

人への印象がものすごく違うものなんですよね。



前へー、まえへ!o(^-^)o