むくみでも、冷え性でもない私。
だけど、
冷房での冷えは多々ありまして・・・どうしたもんかと思っていたところ・・・
先日出た、ヨガのレッスンでやったのがすごくよかった。
足をもみ、膝をもむ
単純なんです。でもぽかぽか。
今、リンパドレナージュとか流行ってるけど、
親友が自分できちんとやって体重落としたときの話をきいて、びっくりです！
全部手順が決まってるんですよね。。。
私には到底、むりな話し。
できないことは、やらない主義なんで、なってしまう前にやっとく主義（これは主義とはいわないか）
一般的にむくみは、体液が滞留して起こるから
滞留しないようにするのでいいのではないかい？？と思うのですね。
そして、そのためにはカンタンが一番。
なので、ヨガでやったカンタンマッサージはこんな感じ。
１、脚を投げ出して座ります。
２、片足を自分に引き寄せます。
３、足を両手で包みます。
４、両手の指で、足の指の付け根をやさしくもみます。
５、足が終わったら膝小僧をなでるようにもみます。（ホンワカあったかくなるまで）
数回に１回は、指でお皿の周囲をもむと気持ちいいと思います。
６、膝の表が終わったら裏にいくので、膝の上を両手でつかみます（包む感じ）
指を伸ばすと膝裏に中指と薬指が届くと思うので、もみます。
力は、気持ちいい～と思うくらいがいいですね。
７、ほぐれたかなぁ、あったかくなったなぁとなったら
ももへ移ります。
８、ももをもむときは、両手でぎゅぎゅというのがいいかな（自分でもむのはちと大変だもんね）
９、そのまま付け根までいったら終わり。で、逆足も。
リンパを刺激しているので、もんでる途中でくれぐれも下へはいかないでね。
下から上（心臓）に向かってもむのが基本。
１回でもあったかくなりますよ。
これはカンタンなんで、オフィスでもできますね。
トイレでも、デスクでも、、
あ、、手で足をもむのはできないか・・・
それなら、
靴ぬいで、指を丸めて伸ばすを数回やって、足首回す。
素足なら、ぐーちょきぱーを数回（最低５回はやってほしいなぁ）
（このぐーちょきぱーは、内転筋が鍛えられるので、内側の筋肉を鍛えたい人にお勧めです。Ｏ脚や蟹股の人など）
で、膝の表裏をもんで、ももは・・・
それぞれのももを、さすりながら押さえるようにもむと
「寒いんですよ」的に見えるので、いいかな。
やってみて、自分に合う方法を見つけるのが一番かな。
でも基本は、片足ずつ上の順番で。
膝をさするって、普段あまりしないことだったんで、
こんなに気持ちいいのかって思いました。
自分の体重の支える要でもあるので、ケアはしてあげないと。。
足首も大事だけど、クッションの役割なんでね。
膝の骨って、体の中で唯一真平らなんで、ぴっと立つとロックする関節ですね。
だから、足カックンが起こる（できる）
本当は、ロックさせずに軽く曲げるくらいがいいんですよ。
ひざのケア。
足裏だけじゃなくて、やろうって思いました。。
で、今回のヨガ。
膝のことだけじゃなくて、ほろっときましてね～。
「夏で心も体も疲れています。解きほぐしてあげましょう」
と、いうような話しをしながら、ヨガがはじまったんですけど、
それを聞いていたら、目が潤んじゃって。
別にふつうの話しなんですけど・・・
ゆるんだ瞬間だと思った。