みなさん、こんにちは！
身近に、外反母趾で困っている方はいませんか。
私自身、過去に外反母趾で痛い思いをしてきたので、
今外反母趾で困っている方の気持ちがよく分かります。
今日は、外反母趾について、掘り下げて
伝えていきます！
■外反母趾がもたらす症状
・母趾の痛み以外にも
・となりの足指の裏が痛くなる
・足の甲が痛む
・足首や膝、腰が痛む
といった母趾以外の症状を示す方が少なくありません。
また、外反母趾になると、骨の配列と筋・腱の配列がずれて
母趾に力が入りにくくなります。
このため、歩くのが不安定、つま先立ちしにくい
といった機能的な問題を訴えられる方もいらっしゃいます。
ご高齢の方の店頭の原因の一つとして外反母趾も最近話題になっています。
私の友人は、長い間社交ダンスをやっていたのですが、
ある日から外反母趾の痛みがひどくなり、
踊れなくなるほど痛み、
それ以来踊っていません。
とても悲しいですよね。。。
■外反母趾の原因
・遺伝
・やわらかい関節
・扁平足
・ハイヒール、先細の靴
・加齢
・体重
■気をつけたいポイント
・よく歩く
外反母趾の要因のひとつは、年齢とともに衰える足の筋力低下。
筋力が減少すると、土ふまずを支えるアーチが減少し、
バランスが偏るので、足指まわりの筋肉を衰えさせないためにも
運動をしましょう。
・靴選び
先端の狭い靴ではなく、５本の指が靴の中でしっかり伸びる靴を
選びましょう。
・歩き方
歩行時、からだの重心が後ろから前へしっかり移動するのが◎
重心が前に偏りすぎている歩行は、外反母趾発生の要因になります。
■悪化させないためにできること
・グーパー運動
足指をグーパーと開いて閉じてを繰り返す。朝晩それぞれ３０回程度。パーを意識してやると、効果的。
・足のストレッチ
・ガーゼやコットンを挟む
親指と第２足指が直接触れないようにしておくのも有効。
外反母趾に寄り添う、いたわりのコンフォートシューズ
ミスキョウコは日々、
外反母趾の痛みを和らげてくれる靴を
作っております。
幅広４Ｅ設計で、ストレッチ性の高い靴なので、
きつく感じることもナシ！
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足のお悩みや、靴選びで困ったことがあれば、
気軽にミスキョウコスタッフに
ご相談くださいませ。
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