苦しくも楽しい乗鞍！！！

すばらしい天気だった！

とくに、大会当日は・・・

前日、乗鞍で泊まればいいのに松本に宿泊。



でも、国宝松本城みて、夜は居酒屋で飲んで

そこで友達が出来て、正解だったかも！

単身赴任の同世代人とフライングドッグとクロカンが趣味の夫婦と

楽しく飲みました。

「８月にバーベキューやるからおいでよだって」

高速使ってわざわざ行けるかぁ～～～～～～

でも、クロカンと乗鞍に走り行くならいいか・・・

夏合宿のつもりで！

大会はというと、天気は最高で爽やかな風、乗鞍岳には

雲ひとつ無くコンディションはベスト！！！




いつものコースディレクターの楽しいトークが１分前まであり




スタート！！！

とにかく、最初登りに体がなれるまでつらい。



この下のほうがゴール地点（スタート地点から７ｋｍ）だけど

ここまでがとにかくつらい。



１２ｋｍぐらい過ぎると、絶景が見えて高山植物に変わってくる。

槍ヶ岳がきれいに見えた。



そして、雪が目立ってきて



お目当ての大雪渓が！！！

で、ここまでがとてもきつい！

ヘアピンの急勾配、長い直線の登り・・・



大雪渓の中を走ったら残り１ｋｍちょっと。

今年は、去年よりたかく６～７メートルあった。



そして、折り返し。登りはこれでおしまい！！

標高２７００ｍ！

標高差１２００ｍ、距離１８．５ｋｍよ～くがんばった！




頂上の畳平駐車場が２７０２ｍだから、

ここから、ほぼ水平に行って角をまわったら駐車場だよって感じ！！！

ここが夏スキーのゲレンデ。

帰りは、残り１１．５ｋｍ登ってきた道をひたすら下る！

これもまたきつい・・・

頂上で食事したり写真撮ったりして

スタートしたのが２時間１０分だった。

今年の目標だったサブ３が微妙な感じ・・

下りは、登ってくる人に声かけハイタッチしてたら

腕がつらくてつらくて、６ｋｍぐらいず～～～っと

手を上げてたから、最後のランナーとハイタッチし終わったら

急に、現実にもどって、腕の疲れと体の疲労がズシリときた。

残り３ｋｍぐらいで、走り込みをしてないので

左ふくらはぎが、つりはじめ

２回ぐらい止まってストレッチ・・・

ラスト２ｋｍで抜いたランナーが３時間切れますねと

声をかけられ気合をいれた。

しかし、ラスト５００ｍ左ふくらはぎが完全につってしまった。

それでも、３時間切りがかかっていたので

つったままへんな走り方でゴール！！！





見事、２時間５８分３６秒（グロス）！！！

年末からケガで悩まされて、いまだに本調子じゃないけど

４月からのリハビリが、いい方向に進んでいるんだなぁと！

もちろん、来年も出ます！！！

次は、小布施マラソン！

真夏のマラソン、あついぞ～～～～。

日曜日は乗鞍天空マラソン！！！

いよいよ、乗鞍天空マラソン！

天気は、いい感じみたい。

今回は、スマホを持っていってフェイスブックで

近況を投稿しながら走るぞ～～～～

テーピングをしようかしまいか迷ってる・・・

去年のラップをみると、５分後半からスタートして

折り返しでは８分３０秒、そして下りは４分３０秒ペース

３時間３２秒だった。

さてさて今回はどうなる～～～～

宿は、松本市に取っちゃったから

明日受付して、もどって松本城に行こうかな！

朝は、４時３０分にはホテル出なきゃぁ

最近は・・・！！！

シンスプリントの痛みはかすかに残っているけど

走って痛みが悪化することは無くなった感じ・・・

毎日のスケジュールはほぼ固まってきた。

月・・・スイム２０００ｍ
火・・・ジムでマシン１時間
水・・・　　　〃　　　　　（スタジオ筋トレ）
木・・・ラン通勤１４ｋｍ
金・・・　〃
土・・・休み
日・・・ラン１０ｋｍ

こんな感じ。

筋トレで上半身に筋肉が付き過ぎたかも・・・

そろそろ、ランをメインにしてかなきゃ！

　６月　乗鞍
　７月　小布施
　８月　---検討中---
　９月　駒ヶ根
１０月　鈴鹿かもしか
１１月　いびがわ
　　　　神戸or大阪
１２月　---検討中---

去年に比べりゃかなり控えめだ！！！

来年の京都、長野の為にしっかりやるぞ～～～～

健康診断!!

今日は、健康診断!!

早く、白いの出さなきゃ♪

結果は、去年とそう変わらない

ちょい悪で、酒の飲み過ぎかな!?





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明日は健康診断！

明日は、健康診断！

大人の成績表！！

リハビリで筋肉はついた感じだけど

走っていないから体重と脂肪がちょっと・・・

酒も結構飲んでるから・・・

とにかく今晩は、酒を飲まず

健康体で明日に望もう！！！

筋肉痛もやっと治まり

明日、朝走ってみようかな。