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インドの人口の8割はヒンズー教です。

ヒンズー教は食べ物にも制限があり、かなり神経を使う必要があります。

今回は、ヒンズー教の食事制限について食べていいもの、よくないもの、食事の際のマナーやおもてなしの方法についてご紹介します。

 

ヒンズー教は食事にこだわりがある

ヒンズー教の食生活はとても重要です。

食材はもちろん食べる時間帯や時期、食べる人など細かい部分のまでこだわる必要があります。

牛肉、豚肉は避ける傾向にあり、肉料理全般好まないひともいます。

 

社会的地位の高い人ほど、このようなこだわりが強いということを覚えておく必要があります。

 

ヒンズー教の方にお出しする日本の食事は、野菜の天ぷら、豆腐、野菜のみのピザ、パスタなどが良いでしょう。

ベジタリアンの人も多いため、もし日本料理でおもてなしする際は個別に対応するようにするといいですね。

他人と食事のお皿を共有することも非常に抵抗が強いです。

なので、鍋料理などはおすすめできません。

 

ヒンズー教の食べていいもの悪いもの

基本的には牛肉、豚肉をふくめた肉全般禁止がベターでしょう。

動物の肉を使用したエキス、ブイヨンなども注意が必要です。植

物性のだしや脂がお勧めです。

魚介類全般や卵、生ものも基本的には食べてはいけない食べ物になります。

 

ヒンズー教の方をおもてなしする際に注意すべきこと

もしヒンズー教の方をおもてなしすることがあったらどのようなことに気を付けるとよいでしょうか。

肉と野菜を炒めるフライパンを別々にしたり、大皿にもりつけてみんなでとりあいこして食べるような料理は避けることがいいでしょう。

ベジタリアン向けの方の食事を多めに準備し、何かあれば対応できるようにするとベターです。

 

ヒンズー教は食事に対するこだわりが強いため気を付けるべき点が多くあります。

もし、ヒンズー教の方をおもてなしする際は、食べていいもの悪いものを確認し、作る時の工夫も必要かもしれません。

 

 

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インドでは、多数の宗教が存在し、宗教上の理由から食事に関して規制がとても厳しいといわれています。

とくにインドで約8割をしめるヒンズー教も牛は神聖なものとしてあがめられています。

今回は、宗教とインドの食文化についてご紹介したいと思います。

 

インドは菜食主義者が多いって本当?

インドでは、約8割がヒンズー教です。

宗教上の理由から牛を神聖なものとしてあがめてきました。

なので、牛肉を食べるなんてもってのほかです。

 

また、約1.5割の人はイスラム教徒ですが、イスラム教徒は豚肉は穢れているものとして扱うので、食べることを禁じています。

牛肉や豚肉を使った料理は基本作りません。

厳格な人は肉そのものを食べない人も多く、人口の3~4割は菜食主義者と言われています。

 

そのため、豆をよく食べており、必ずと言っていいほど、自宅に常備されています。

多い家庭では5~8種類の豆を常備しているところもあり、カレー以外にも豆料理が有名です。

 

肉はマトンやチキン、ヤギ肉がメジャー

もちろんインドにも肉料理は存在します。インドの肉といえばチキンやマトン、ヤギ肉がメジャーです。

チキンやマトンは日本でもなじみがありますが、ヤギ肉はあまり見かけませんね。

独特の臭みがあり苦手とする人が多いですが、インドではかなり一般的に使われている肉で普通の食材です。

 

日本ではチキンなどは多く食べられていますが、もしかしたらインド人からしてみれば私たちが食べなれている豚肉なども独特なくさみがあって敬遠されているかもしれませんね。ヤギ肉も食べなれてみれば意外とおいしいかもしれません。

 

インドは宗教上の理由により、牛肉や豚肉は禁止されています。

これらをつかった料理は基本お店などでは出てこないでしょう。

 

肉そのものを食べない人も多いため、菜食主義者が人口の約4割を占めているようです。

肉も食べない人もいますが、マトンやチキン、ヤギ肉がメジャーとなっています。

日本では敬遠されがちなヤギ肉ですが、食べなれてみるとおいしいかもしれません。

 

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新店】酵素玄米やキヌアを取り入れた『カスタムサラダとヘルシーボウルの店』GOOD LIFE  FACTORY、2017年5月1日オープン!|グローバルダイニングのプレスリリース

私達の健康を維持するのに欠かせないと言われているスーパーフード、

今日はスーパーフードの主食と副菜について探ってみたいと思います。

 

スーパーフード主食

 

玄米

白米よりもビタミンやミネラルや食物繊維を豊富に含んでいます。

ヘルシー糖質と呼ばれる「レジスタントスターチ」が1カップに 対し5.4g含まれているため、健康志向の方、ダイエット中の方は、日常的に玄米食を摂るように心がけましょう。

 

キヌア

南米原産の全粒穀物で、栄養価がとても高いのが特徴です。

玄米と比べても、蛋白質、カルシウム、食物繊維、良質な脂質、鉄、マグネシウムなど豊富に含まれております。

更に、カロリーは若干低めです。又、腹持ちも良いです。

 

積極的にダイエットに取り入れて欲しいのですが、キヌアには赤血球を破壊する性質を持つサポニンも多く含まれているため、調理の際は十分な水洗いと必ず加熱調理をして下さい。

私達には食べ慣れていない食品ですので始めは白米に混ぜたり炊き込みご飯にしたり、カレーやスープに補助食品として足して摂るのがお勧めです。

ごはんにいれて炊く時に少量のオリーブオ イルとお塩を足すことをお勧めします。

 

スーパーフード副菜

ブロッコリー

抗癌作用の高いブロッコリーはダイエットの強い味方です。レモンの約2倍もビタミンCが含まれます。

その他、ビタミンE、ビタミンK、食物繊維、葉酸、カルシウム、蛋白質、ビタミンB群などが豊富に含まれています。

特にビタミンB群は脂質や糖質の代謝を助ける働きがあるのでダイエット効果は抜群です。

 

ジャガイモ

じゃが芋は満腹指数が1位の食材です。

じゃが芋の満腹数値は 323で白米や玄米の約2.5倍、食パンやパスタ類の約3倍になります。

その上カロリーが低く、食パン1切れの3分の1以下のカロリーです。

白米であれば白米の半分以下のカロリーとなっています。

主食としてじゃが芋を摂るなら、油やバターを使わないで調理するようにしましょう。

 

 

アボガド

アボカドが体に良いことは分かっていても、カロリーが高い、と怖がってしまう方が結構いらっしゃいますが、その必要はありません。

ダイエットでは脂質の摂り過ぎはNGですが、良質の脂質であれば問題ありません。

 

 

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