イタリア料理は日本人に大人気!その秘密に迫ってみました! : 京調ブログ

パスタにピザと女性の支持が高く、また子供達も大好きなイタリアン。

イタリアンとは英語で「イタリアの」や「イタリア風」といった意味になりますが、イタリア料理を指すこともあります。

フレンチ同様、西洋の代表的な料理の1つですがイタリアン料理とフレンチ料理の違いとは一体なにを指すのかご存知でしょうか?

そこで今回は、いまいち知られていないフレンチ料理とイタリアン料理の違いについてご紹介したいと思います。

 

フレンチ料理とイタリアン料理の違いについて

フレンチ料理とイタリアン料理、ピザやパスタにリゾットを思いうかべる方も多いかと思いますがその違いとして料理のベースになる食材の違いがあります。

 

例えばイタリアン料理ですとオリーブオイル。

オリーブオイルといえばイタリア産地が有名で、現地では食卓に欠かせない万能調味料として使用されています。

炒める・蒸す・焼く際においてのオイルだけでなく、そのままドレッシングの材料にも且つようさrています。

 

またそれぞれの地域にて違ったオリーブオイルが採られており、日本でもイタリヤから様々な種類のオリーブオイルが直輸入されるほど人気です。

 

次にフレンチ料理。

酪農がメインのフランスでは、ベースにチーズなどの乳製品を使用することが多いです。

そのため、炒める際などにはオリーブオイルではなくバターやマーガリンなど乳製品のものを使っています。

 

イタリアン料理の飲食店について

またイタリアン料理といっても飲食店で食べる場合にはそれぞれカテゴリー分けされたお店が連なっているのをご存知でしょうか?

 

例えばよく、記念日で食べらるイタリアン料理ではコース料理が出される高級レストラン。

そういった飲食店はイタリアではリストランテと呼ばれています。

 

またカジュアルな感じで気兼ねなく食べれる大衆食堂をイメージした飲食店をトラットリア、さらにピッツェリアやスパゲッテリアなどの専門料理を提供する専門店もあります。

 

ピザやパスタと身近に感じていたイタリアン料理

しかし、以外にもイタリアン料理とフレンチ料理の区分けの認識をきっちりと分かっている方は少ないかと思われます。

イタリアンとフレンチの違いはいくつかのものがありますが、ベースの原料が違うことを知っておくだけでまた料理の美味しさを堪能できるかと思います。

 

 

 

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今回のテーマは「きのこ」ですが、その前にみなさんは「まごわやさしいこ」という言葉を聞いたことがありますか?

最近注目されている、意識してとることが望ましいとされている食品の頭文字を集めたものです。

 

まごわやさしいこ、とは?

この中に含まれる食品は、日本の伝統的な食材で、近年日本人には不足しがちだと指摘されているものです。

では、これらはどんな食材のグループを表しており、具体的にはどのような食材がそれに当たるのか、早速見ていきましょう。

 

ま:豆類:大豆、豆腐、油揚げ

ご:ごまやナッツ類:ごま、ピーナッツ、アーモンド、くるみ

わ:わかめなどの海藻類:わかめ、ひじき、昆布、海苔

や:野菜:(特に)緑黄色野菜、根菜

さ:魚:魚介類

し:しいたけなどのきのこ類:しいたけ、舞茸、えのき

い:イモ類:ジャガイモ、里芋、長芋

こ:酵素:味噌、漬物、納豆、刺身

※「こ」を雑穀米などの「米」とする考え方もあります。

 

まごわやさしいこ、を積極的に採りたい理由

では、どうして近年この「まごわやさしいこ」が注目されているのでしょう。

そして積極的に採りたい理由はなんでしょうか?

 

わたしたちは日本に暮らしており、気候風土に合った、つまりその土地でとれた食材などを食べることにより、健康的に暮らすことができます。世界中の食品が輸入されるようになり、食事の多様化が進む中で、これまでの日本の伝統的な食事をしていたころには少なかった疾患も増えてきました。

 

また、地産地消などの「住んでいる土地のものを食べて元気になろう」という考え方も浸透してきたことも、「まごわやさしいこ」が注目される理由の一つと言えます。

このような食材を積極的に取り入れることで、日本に住むわたしたちはもっと元気になれる!と考えられているのです。

 

きのこの栄養素は奥深い

きのこの中には食べられるものと食べられないものがあることは、よく知られていますが、食用となるきのこは全体の10%と言われています。

そしてきのこに含まれる栄養素は、その種類や食べ方、加工法によっても大きく異なります。

 

一例としては、しいたけやまいたけなどには、β-グルカンと呼ばれる食物繊維の一種が含まれています。免疫細胞のはたらきを活発にして、免疫力向上に期待できます。その他にも、β-グルカンには腸内環境を整えてくれたり、コレステロールを下げる効果もあります。

 

いかがでしたか?まずは、きのこは積極的に食べていくと良い食材であること、種類や調理法によって摂取できる栄養素が違うことがお分かりいただけたでしょうか。

この後の記事では、家庭でもよく使われるオーソドックスなきのこと栄養素、その調理法などについて詳しく紹介していきます。

 

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みなさんは、きのこ好きですか?前回の記事では「まごわやさしいこ」の食材を積極的に食生活に取り入れることをおすすめしましたが、今回は具体的なきのこの栄養素とレシピについてご紹介していきます。

 

きのこの栄養素

きのこは90%が水分で、脂質はほとんどなく低カロリーです。

脂質の摂りすぎを心配する方にも安心して使える食材です。

しかし水分量が多いと聞くと、「では、きのこは栄養素があまり多く含まれないのでは?」と思うかもしれませんが、それは間違いです。

 

食物繊維

きのこに含まれる栄養素の代表は食物繊維です。

生の状態での100gあたりの食物繊維量では、一般的に食物繊維が豊富だというイメージのあるキャベツが1.8gなのに対して、生どんこ(しいたけ)でなんと4.7g、舞茸で3.3g、ぶなしめじで2.9gという驚異的な含有量です。

便秘で悩んでいる人はまずきのこを食べましょう。

 

葉酸

ビタミンB群の1つである葉酸は、胎児の発育や妊婦さんに必要なビタミンで積極的に摂ることが進められているビタミンです。不足すると貧血の原因になることもあるため、女性が摂るべきビタミンと言えます。

そんな葉酸の含有量は、生の状態での100gあたりトマトで22g、セロリで29g、きゅうりで25gなのに対して、エリンギ71g、ぶなしめじ59g、舞茸40gとなっています。

近頃では葉酸のサプリメントなどもよく見かけるようになってきましたが、自然の食材からも摂取することができるのであれば、積極的に食べていきたいですよね。

 

ぶなしめじの簡単レシピ

さて、今回は食物繊維と葉酸という2種類の栄養素の含有量についてお話しましたが、どちらも豊富に含まれているのがぶなしめじです。

ここでは毎日でも食べたくなる簡単なぶなしめじのレシピを紹介します。

最初に述べた通り、きのこは脂質がほとんどなく食材自体がとてもあっさりしているので、調味料を変えるだけで色々な食べ方ができ、飽きが来ないのが良いところ。なおかつたくさん食べてもカロリーが抑えられるので、ダイエットにぴったりなのです。

 

<ごま油香るぶなしめじの煮びたし風>

①耐熱ボウルに、ごま油、顆粒だし、ごま、ほぐしたぶなしめじをいれて軽く混ぜる

②600Wで1分半加熱

 

<バター香るぶなしめじのソテー風>

①耐熱ボウルに、バター、顆粒コンソメ、胡椒、ほぐしたぶなしめじをいれて軽く混ぜる

②600Wで1分半加熱

 

紹介したレシピの調味料はお好みの量で調整してください。

どちらもフライパンやまな板、包丁を出す必要もなく、毎日の食事のプラス1品や、お弁当の隙間埋めにも使える万能おかずです。

このレシピの他にも、調味料を変えることで様々な味のバリエーションを出すことができますので、ぜひ試してみてください。

 

 

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