一般社団法人体力メンテナンス協会認定
産後ケアインストラクタ―
バランスボールインストラクター＠日進・みよし市
大野あすか（ａｓｃａ・あすかぁさん）です。
ご訪問ありがとうございます！
一般社団法人体力メンテナンス協会の講師である
「産後１０年でもまだ間に合う！
下腹部－７ｃｍを実現するエクササイズ」
に参加してきました！
（最初っから最後まで集中しまくりで受講中の様子などの写メ忘れました・・・ ）
インストラクターになって
まるっと２年経ちました
体調はすこぶる良くなったけれども
体型はまだまだ改善しなくてはいけないところ満載でして・・・
夫のダイエットの成功から
食事の件などはある程度学んで
知識はある方だと思います
でも、それを実行する意志が弱い・・・
甘いものにも小麦にも
中毒な私
そんな自分の為にも
喝を入れようと思い
今回参加しました！
お腹をへっ込ませるためのエクササイズって
腹筋とか有酸素運動とかってイメージないですか？
今回教えていただいたのは
全くそういうのじゃないの
たった１５分で－７ｃｍのサイズダウンって
ありえないって思いがちだけど
あるから！笑
このエクササイズでサイズダウンする秘密は
ズバリ！
「むくみ」
あ、でもすぐにまたサイズは戻っちゃうから
根本的に解決しないといけませんよ
その為に、どうするのか～
ってお話しを講座内でしてくれます
それを知ってダイエットに対する
色んなイメージや思い込みを
変えていく事からスタート
はぁ。
わかっちゃいるけど
ってまた弱い自分が出てきてしまう
自分の弱点もはっきりわかってしまったな～
後は実行するのみ～
栄養指導をして下さったのはこの方！
受講前にまず
「昨日食べた物」
をすべて（お茶なども）書き出します
休み明けだったこともあり
参加者のみんなは
「昨日はたまたま不規則で～」
「１ヶ月振りにたまたまマック食べたんだけど～」
「子供の行事への参加で珍しくお菓子だらだら食べした～」←これアタシ笑
などなど・・・
自分への言い訳？自己防衛？ともとれる
発言満載の中（笑）
改めて文字にしてみると
お、恐ろしい～～～
なんじゃこれ～って感じ（笑
ダイエットって食べ過ぎるな！ってイメージあるけれど
真紀先生のお話しを聞くと
１８０度違って衝撃！！！
３０代・４０代からの
理想的な身体作りには
食べて綺麗に痩せる！
食べて理想の身体を作る！
何をどう、いつ食べるのかは
講座に参加して聞いて下さい～～～
今回知った
私の知識で
１番の間違いだったこと！
三温糖は上白糖より悪い
つまり
それ、ダメ～～～～！！！（って言いたかった笑）
三温糖は上白糖を焦がしただけ。
茶色いからいいと思っていた・・・
てんさい糖・オリゴ糖・きび砂糖・はちみつなどがオススメです☆
あっという間の１時間でしたが
とっても充実した実りある時間になりました！
ご一緒した
ありがとうございました！
◆産後トータルケアクラス◆
恵美バレエスタジオ 日進市米野木町７２－２ 場所はコチラ
全日程火曜日開催 １０：３０～１２：３０ 全６回／￥１８０００
２０１７年１月２４日スタート 開講中
※次回は４／１８スタートです。ご予約受付中！
①1/24 ②1/31 ③2/14 ④2/28 ⑤3/14 ⑥3/28
☆産後トータルケアクラスとは？☆
恵美バレエスタジオ 日進市米野木町７２－２ 場所はコチラ
全日程火曜日開催 １０：３０～１２：３０ 全６回／￥１８０００
２０１７年１月２４日スタート 開講中
※次回は４／１８スタートです。ご予約受付中！
☆産後トータルケアクラスとは？☆
◆日進米野木クラス◆
恵美バレエスタジオ 日進市米野木町７２－２ 場所はコチラ
毎月火曜日２回開催 １０：３０～１１：３０ ☆詳しくはコチラ☆
料金 ￥１５００（ボールレンタル・保険込） ￥３６００／３回の回数券もあります。
２月２１日（火）
満席 キャンセル待ち受付中
３月７日（火）
残６
３月２１日（火）
残７
恵美バレエスタジオ 日進市米野木町７２－２ 場所はコチラ
毎月火曜日２回開催 １０：３０～１１：３０ ☆詳しくはコチラ☆
料金 ￥１５００（ボールレンタル・保険込） ￥３６００／３回の回数券もあります。
３月７日（火）
残６
３月２１日（火）
残７
◆みよし市トヨペットクラス◆
名古屋トヨペット三好店 みよし市莇生町川岸当４ ☆地図はこちら☆
毎月第２金曜日開催 １０：３０～１１：３０ ☆詳しくはコチラ☆
料金 ￥１５００（ボールレンタル・保険込） ￥３６００／３回の回数券もあります。
３月１０日（金） 満席 キャンセル待ち受付中
４月１４日（金) 満席 キャンセル待ち受付中
名古屋トヨペット三好店 みよし市莇生町川岸当４ ☆地図はこちら☆
毎月第２金曜日開催 １０：３０～１１：３０ ☆詳しくはコチラ☆
料金 ￥１５００（ボールレンタル・保険込） ￥３６００／３回の回数券もあります。
３月１０日（金） 満席 キャンセル待ち受付中
４月１４日（金) 満席 キャンセル待ち受付中
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お問い合わせ等は asca.balabo@gmail.com
☆出張レッスン・サークル・プライベート・園や学校でのレッスンも承っています☆
お気軽にお問い合わせください♪
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