筋トレで脂肪燃焼が早くなるのはなぜ

脂肪燃焼を効率良くするカギ、それは

成長ホルモン

骨や筋肉の成長に欠かせないホルモンだけど、これが
脂肪も分解してくれるの

これが筋トレとかの無酸素運動すると出るらしいの

無酸素運動は脂肪は消費しないけど、分解を助けるのですよ～

なるほど(◎o◎)

20分運動しないと脂肪は燃えないか？

マラソンなどの有酸素運動は、20分しないと脂肪が燃えない。
これは確かにそう

でも、有酸素運動をする前に筋トレなどの無酸素運動をしておくと…

5～10分で脂肪が燃える


無酸素→有酸素運動しないとソンって事ですね～

スイーツを食べるタイミングは

一番太りにくいスイーツの食べ方は

食後に食べること、です。
なぜなら糖の吸収がゆるやかになるからだそう

どうしても食べたくなったときは、ごはんのあとでどうぞ