ゲルマニウム温浴

私もたまに利用するゲルマニウム温浴。
スポーツジムやリラクゼーションサロンの一部にある。

腕と足をゲルマの入ったお湯に20分浸けておくだけで2時間分のエアロビクスをした効果があるんだそう

結構汗かきます

寝ながらストレッチ①

ベッドや布団の上で横になって。

手をグーッと上に伸ばして
足は指先を上にしてかかとをグーッと下に伸ばすようにして。

寝る前や目覚めてすぐにカンタンにできるストレッチです

ウォーキングの時に

ウォーキングする時に腕をしっかり前後に振って歩くとジョギング並の運動強度になるんだって

腕を振ると自然と歩幅も大きくなってチンタラ歩く事ができなくなるし


人目が少し気になるかな…いや、このさい人目は無視です