うつ伏せでもものストレッチ

うつ伏せになって両手をおでこの下に乗せます。
息を吐きながら、足全体をももの付け根からあげるようにします。
あげる時に、おなかを引き締めるようにしたら良いみたい
これを、15回繰り返します。

お尻が引き締まって足のむくみにも良いよ

つま先立ちでむくみ対策

足を肩幅ほどに開いて立ちます
足の甲を正面に向けるようにつま先立ちをします
2秒ほどキープして足を下ろします
これを15回繰り返しましょ(^^)v

足のむくみに効果的

ワイドスクワット

つま先を外側に向け、足を大きく開いて立ちます。
上半身は倒さないように腰をゆっくり落としていきます。ひざが90度になるくらいが目安
ゆっくり腰をあげていきます。
これを10回p(^-^)q

手は胸でクロスさせてやってみて