かかと上げて

立ったままかかとを数センチ地面から浮かし、1分間キープしよう。
ケガや肉離れ予防に効果的。

全身浴したとき

お風呂に入って30分間しっかり全身浴したときの消費カロリーはいくら？


おにぎり半分、90kcal程度なんだって

思ったより少ない？でも

全身を温めて代謝を上げたり、
老廃物を汗とともに出したり、
痩せやすい体質になる

暑い夏も身体を温めるのは大事なのですね

手をぶらぶら

両腕を交互に思い切り振ってみましょう
膝の屈伸を加えながら、30回を目安にして

固まった身体が少しほぐれます