バランスと柔軟性

クローバー階段に片足だけ乗せて少しずつ体重をかけながら体を前に倒していって。

クローバー左右3回ずつやれば下半身の柔軟性アップもばっちり

階段がなければちょっとした段差があるとこでも○にひひ

利き足どっち？

ハロウィン立ったまま前に倒れていき、思わず出したほうの足が利き足（転倒に注意）。
ハロウィンときどき逆の足から歩き出すように心がけて、左右のバランスを整えましょ

ちなみに私は右足えっ

空中イスやってみよう

さくらんぼ背筋を伸ばしたまま足をできるだけ広く開いて立ち、腰を落とした力士のポーズ。
さくらんぼイスに腰をおとす寸前でキープする感じ。
さくらんぼ太ももとふくらはぎ、お尻の筋肉がキュッと 引き締まるのをイメージしながら1分間がんばってみましょプンプン

結構長く感じます…