右足を軸にして左足を付け根から横にブラブラさせますそのとき、腕も横へ大きくブラブラ
これを30回程繰り返す。足と腕は、それぞれ逆方向へ動かすようにする次は左足を軸にして同じようにやってみる意外に足がグラグラする…
右足を軸にして左足を付け根から横にブラブラさせますそのとき、腕も横へ大きくブラブラこれを30回程繰り返す。足と腕は、それぞれ逆方向へ動かすようにする次は左足を軸にして同じようにやってみる意外に足がグラグラする…
靴を脱いでいすに座って、指先だけで床や地面を押さえましょう。左右1分間が目安。普段使わない足裏の筋肉を鍛えられウォーキングやランニングのケガ防止にもなるよ
両足一緒にしても良いけど、片足ずつの方が足裏を鍛えてる感じがあるよ
近所で水平なフェンスや塀を探し、それを横に見ながら3分間歩いてみて。