身体をほぐす1分やってみよう

自然体で立って、肩だけを上下に20回動かして。
肩や首まわりのトラブル防止に有 効。
余裕がある人は手にダンベルを持ってやると効果倍増



虫コナーズ玄関用のオバチャンズもこの動きをしてるような…

お腹に効く1分トレーニング

あお向けに寝て両足を30度の角度に上げ、1分間そのままキープ
これで物足りない人は足の高さをもっと下げるとキツさ倍増

意外にお腹に効きます

１分ボクシング(？)やってみよう

両足を肩幅に開いて立ち、顔の前で軽く手を握る
左右20回ずつ、顔の高さにパンチを打とう。
腕よりも肩と腰の回転を意識して打つのがポイント

全身を動かす事ができて目がぱっちり
朝からパンチでストレス解消して、いってらっしゃ～い(*´∀｀)