うつ伏せでもものストレッチ

うつ伏せになって両手をおでこの下に乗せます。
息を吐きながら、足全体をももの付け根からあげるようにします。
あげる時に、おなかを引き締めるようにしたら良いみたい
これを、15回繰り返します。

お尻が引き締まって足のむくみにも良いよ