直島旅行記その1

ただいま岡山。
3日間は番外編として直島旅行記です。
アートで有名な島

身体が硬い人の前屈ストレッチ

両足をまっすぐ伸ばして床に座りましょ

足の裏にタオルを引っかけて少しずつ体を前に倒して。

体の硬い人もこれなら前屈ストレッチができる

ちょっとお腹の筋トレ

仰向けに寝て足を90度上げて足首を組む
そのままお尻を浮かせてなるべくすぐに落とさずちょっとキープ
これを5回、できる人は10回。

腹筋を意識してやりましょー