ぽっこりお腹解消

ぽっこりお腹対策のいい運動があるらしい

やり方は非常に簡単。

お腹を思いっ切り凹ませて3秒

次にお腹を思いっ切り膨らませて3秒

5回を3セット

実際やってみると

気軽過ぎて効いてるかどうか分からない(←おい)

あれ、やり方悪いのかなー？

それとも脂肪がありすぎて分からないのか…

でも継続してなんぼ、だろうから続けてみよう。

でも、本当にこれはどこでもできるので

細切れエクササイズでちょこちょこできるかも。

リフレッシュがダイエットにつながる

ストレスがたまると、太る。

というのが科学的にも立証されてるらしい。

(詳しいメカニズムは分からないんだけど(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ)

確かにストレス抱えてると、食に走るし、

下手すると味覚も鈍くなって

「ただ胃に入れるだけ」

の無味乾燥な行為になってしまう。

いや、おそろしい…

なので、

上手にストレス解消する事が

ダイエットにもつながる

ということで。

ストレスがかからない、

これをしたら、リフレッシュする、

ストレスが改善される、

それを見つけて、1日の中でやってみるのが、

ダイエット成功のコツのひとつだと言われました。

ストレス解消できそうな事を考えてみた

食べること以外で考えてみた。

犬や猫を愛でる(見るだけも含む)

好きな香りを嗅ぐ

丁寧に肌のお手入れをする

お笑いみて思い切り笑う

美術館や映画で良い作品を鑑賞

他にも、楽しいおしゃべりをする、とか一人カラオケ、

とかもあるね。

さて、他にも何かあるかしら？

王道の内股ながらエクササイズ

超王道のながらエクササイズ

椅子に座る

膝～内腿に本を挟んで落ちないようにキープ

本がなければ厚くたたんだタオルでも。

オフィスでパソコン操作しながら

テレビ見ながら

机で本読みながら

シンプルだけど侮れないようです。

座ってるときにお腹に力を入れるとなお良いんだとか。

やってみた

テクニックも何も要らないので私でもできる

重い辞書とか挟むと負荷アップ

仕事中は人目もあるし、立ち上がる事も多いので断念。

いちいち本挟んでたら、

「コソコソ何かしてるよ…」とヒソヒソ噂されそうだし。

職場では道具使わないエクササイズにしよう、そうしよう