超王道のながらエクササイズ
椅子に座る膝～内腿に本を挟んで落ちないようにキープ
やってみた
椅子に座る膝～内腿に本を挟んで落ちないようにキープ本がなければ厚くたたんだタオルでも。
オフィスでパソコン操作しながら
テレビ見ながら
机で本読みながら
シンプルだけど侮れないようです。
座ってるときにお腹に力を入れるとなお良いんだとか。
やってみたテクニックも何も要らないので私でもできる
重い辞書とか挟むと負荷アップ
仕事中は人目もあるし、立ち上がる事も多いので断念。
いちいち本挟んでたら、
「コソコソ何かしてるよ…」とヒソヒソ噂されそうだし。
職場では道具使わないエクササイズにしよう、そうしよう