ダイエットに効きそうなあるき方

さて、今日はウォーキング・歩き方について。


歩く時に心掛けること
足お腹を少し引っ込めて上にあげる
足目線は建物の3階辺りにもってくる
目線上げると代謝も上がるんだってキョロキョロ
足かかと右矢印足親指の付け根(母指球)の順で地面につくように歩く

あしあとやってみた＆補足あしあと
ヒール履いてるときは、かかとと母指球を同時に地面につけるイメージだとか…
ヒールでウォーキング難しい！

この歩き方を心掛けると、自然に大股になって背筋も伸びる感じがあります。

でも疲労感MAXだと、つい目線も下になってしまう私。
意識しながらできるときもあるけど、
気を抜くと、おなかに力入れるの忘れてたりする。
習慣化するまで、気長にやってくしかないのかも。

できなかったからと気にしすぎるのではなく、
出来た時には自分の事を褒めてみよう。
どんな小さなことでも。

深呼吸deep breathing

朝起きた時に、

深く深呼吸を5回。

体内時計も順調に働くし、
酸素をたくさん吸うと、やせスイッチが入るらしいです。

そのときに、笑顔(＾ω＾)全開で両手上にあげて
パワーチャージストレッチ(byまりあさん)したら
むっちゃエネルギー吸収出来そう爆笑



ちょっとした習慣の積み重ねが、
なりたい自分に近づけて理想の状況を引き寄せられる。
…のかな。だったらいいなぁ

やっぱりいいなぁと思う場所

行く度に、

ここ、いいなぁ

と思う場所がある。


そこにいると、空気が軽くて心地良いんです。

この空気の中にずっといられたら、と思う。

今住んでる場所では感じられない心地良さ。
一般的には逆なんですけどね、
こちらの方が自然も多いし景色は良い。
でも自然に心地良さを感じない私は感覚おかしいんでしょーか…


でも私の好きな場所は。
ここにいれば、会いたい人にすんなり会えるかもしれない。

行きたいイベントとかも
「遠いから」
という理由であきらめなくても良くなるかもしれない。

やりたい事や好きなことをできる時間が増えるかもしれない。



でも、いざ住んでみて
「毎日いたら、こんな嫌な面もあるのか…う～ん」
「お金が吹っ飛びそう！」
とか思ったりしたらどうすんの？
だいいち今の仕事やめて次の就職先みつかるの？
というもうひとつの声も聞こえたりして
なかなか行動に移せずにいた。

でも、何年経っても、訪れる度、
「やっぱりいいなぁ、ここは」
と思う。

思うということは、行ってみてもいいという事でしょうか。


その場所は六本木・青山です。
赤坂、表参道も好きラブラブ