ベンちゃんにはやはり水

お通じを良くするお金の（あまり）かからないもの…


そうだね、お水ですね

朝イチに腸を起こしてベンちゃんの通りを良くするためには、冷たいお水が良いのだそう。

頭も腸も冷たい水で目覚めましょ

痩せなきゃ！＝ダイエット失敗(゜∀゜;ノ)ノ

痩せなきゃって思うこと自体でもう気持ちが負けてるからダイエットは失敗。

私は太ってますって言ってるようなものだから。

ってマジですか～
だからダイエットする度失敗するのか～

理想の体型をした人の切り抜きを目立つ所に貼ってイメージトレーニングするのが良いとのこと。

潜在意識に刷り込ませるって事なのかもしれない…

足の土踏まず強化

タオルを床に拡げる

足をタオルの上（手前端に）に乗せる。

足の指を使ってタオルをたぐりよせる。

片足４回ずつを毎日


慣れたら軽いダンベルをタオルの向こう端に置いてやると良いらしい…