宮岡真由美:心理カウンセラー:東京・銀座・築地:頑張りすぎる・自信がない・人が苦手・アダルトチルドレン・愛着障害・生きづらさ卒業

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現在までのセッション累計 13,012件(2021年8月末現在)

真面目で頑張りすぎる

完璧主義だと仕事に疲れても

ゆっくりお休みするのは

難しいと思ってしまいます。

 

 

 

 

クライアントさんの

事例をお届けします。

 

 

 

 

丁寧な仕事

 

 

英子さん(仮名)44歳は

真面目な頑張り屋さん。

 

 

職場では仕事を

きちんと取り組むベテランさんです。

 

 

丁寧な仕事ぶりに

周りからの信頼も厚く

 

職場で、頼りにされていて

何かわからないことが

あると、みんな英子さんに

聞きに来ます。

 

 

 

休む暇がない!

 

英子さんは、仕事に

やりがいを感じていました。

 

 

そして、頼まれた仕事は

締め切りまでにきちんと仕上げる。

 

それが英子さんのモットーです。

 

 

 

そして、心のどこかで

休んだら仕事が滞りそう

と思っていました。

 

 

そのため、疲れた~と思っても

口に出さず、コツコツと

22年間1度も休まずに

仕事をしていたんです。

 

 

 

 

人間関係が・・・

 

 

真面目な頑張り屋さん

完璧主義の英子さんは

きちんと仕事に取り組むので

無意識に、周りの人にも

「きちんと仕事をすること」を

求めます。

 

 

また、「決められた範囲を

きちんと守って仕事をすべき」

と思っているので、

相手にも無意識にそれを

求めてしまうのです。

 

 

英子さん自身も

そう考えてしまうことに

疲れてしまうこともありましたが

と頑張りすぎる完璧主義が

顔を出してしまい疲れた・・・と思っても

 

仕事はちゃんとやらなくては!

 

と、また頑張る・・・

ということを繰り返していました。

 

 

 

私たちは、自分ができること

やっていることは

無意識に相手にも

求めてしまいます。

 

 

英子さんも、完璧に仕事しなくちゃ

と思っているので、無意識に

相手にもそれを求めてしまっていました。

 

その結果、職場の人間関係が

少しずつギスギスして

ご相談にいらっしゃいました。

 

 

 

心の裏側

 

英子さんの、最初のご相談内容は

「職場の人間関係が疲れた、

人間関係を改善したい」

というものでした。

 

 

でも、お話を伺っているうち

その奥に隠れていたのは

 

頑張りすぎる完璧主義に

すっかり疲れた英子さんでした。

 

 

そして

 

「もう少し、ゆっくり休んだり

自分の時間が欲しいのに

なかなかできない。

休もうとすると、ドキドキして

苦しくなる。」

 

という思いでした。

 

 

 

 

そこで、なぜ英子さんが

完璧主義で、疲れるまで

頑張りすぎてしまうのか?

 

 

根本原因を探るため

いくつか質問しました。

 

 

私「なぜ、休もうとすると

ドキドキするんですか?」

 

英子さん「休んだら、申し訳ない感じがして」

 

私「申し訳ないってどういうことか

もう少し具体的に教えていただけますか?」

 

英子さん「んー、みんなに迷惑をかけそう」

 

私「もし、みんなに迷惑をかけたら

どう思われそうですか?」

 

英子さん「役立たずと思われそうで怖いです」

 

<以下略>

 

 

頑張りすぎて疲れた

英子さんの完璧主義の心の奥には

「みんなの役に立たないといけない」

というビリーフ・決断があったのです。

 

 

セッションでは、その決断を扱いました。

 

 

 

22年目 初めてのお休み

 

セッション後、英子さんから

嬉しいご報告をいただきました。

 

 

「真由美先生、先日

初めてお休みをとって

ゆっくりと一日。

平日を満喫しました。

 

自分のために休むって

すごくワクワクして

気持ちがいいです。

 

ありがとうございました」

 

 

 

 

完璧主義で頑張りすぎる

英子さん。

 

セッションでビリーフ・決断を

緩めた結果

22年間で初めて、お休みをとることが

できたのです。

 

 

その後も、英子さんからは

時々

「お休みをとって旅行に行きました」

「家族とゆっくり過ごしています」と

ゆっくりと過ごしているご様子を

報告いただいてます。

 

 

英子さんは

頑張りすぎる完璧主義の

疲れた人生を卒業して

 

自分のやりたいことを

やりたいときにして過ごす

人生を手に入れました。

 

 

 

次はあなたの番です

 

 

次はあなたの番です。

 

もしあなたが完璧主義で

頑張りすぎていたら

 

いつからでも変われます。

 

 

いつからでもお休みをとって

ゆっくりのんびりすることができます。

 

 

英子さんのように

ゆっくりお休みをとって

ワクワクした一日を過ごしてみませんか?

 

 


 

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完璧主義で頑張りすぎてしまう 

本当は結婚をしたいけど、疲れちゃう 

完璧主義で頑張り屋さんでも

恋愛はうまくいくのか?

 

 

 

 

完璧主義でつらいです・・・

と言っていたクライアントさんが

心理カウンセリングを受け

完璧主義をゆるめ

 

頑張りすぎをやめた瞬間に

彼氏ができたり

プロポーズされるという

現象が起こります。

 

また、お付き合い歴0日

女性からプロポーズして

即結婚となった方も!

 

 

今日は、具体的な

クライアントさんの例を

ご紹介します。

 

※掲載について

ご了承いただいております。

 

 

 

のり子さんの場合

 

 

のり子さん(32歳)は

完璧主義で生きづらさを

感じていました。

 

 

きちん、きちんとしてしまい

会社でも浮いているような

感じがして

心理カウンセリングに

いらっしゃいました。

 

 

2人きょうだいの長女の

のり子さん。

 

真面目で頑張り屋さんのため

仕事でも、プライベートでも

きちん、きちんと丁寧に

仕事をします。

 

 

 

 

そのため、一週間

仕事が終わると、週末は

どっと疲れてしまい

目が覚めたらお昼になることも

しばしば。

 

 

のり子さんは

こんなに毎日疲れてたら

結婚なんて無理!と

思っていました。

 

 

 

さすがに疲れすぎてしまったため

根本解決を目指し

私のところにセッションに

お越しになりました。

 

 

 

 

完璧主義の裏には〇〇が隠れている

 

 

私たちが完璧主義に

なってしまうには理由があります。

 

 

それは・・・

本当の自分を隠すために

完璧主義の鎧を着ているのです。

 

 

だから

「本当の自分」を隠したまま

完璧主義を解決するのは

難しいのです。

 

 

本当の自分とは?

人に知られたくない

自分の部分です。

 

 

だから、無意識に

完璧主義で頑張りすぎて

しまうのです。

 

 

 

 

 

本当の自分を知るには

「完璧主義をやめたら

周りの人にどう思われる?」と

自問自答すると

本当の自分のヒントが

得られます。

 

 

 

 

のり子さんの完璧主義裏側には

「イイ子じゃないと価値がない」という

ビリーフが隠れていました。

 

 

子どもの頃、弟が生まれたときから

「お姉ちゃんなんだから」と

言われて育ったのり子さん。

 

 

自分のわがままや

欲求を我慢して

周りの人を優先させてきました。

 

 

そのため、仕事も

プライベートでも

周りの期待に応えるよう

無意識に頑張りすぎて

いたのです。

 

 

結婚しても頑張らないといけないのか・・・

そう思ったらのり子さんは

結婚なんてしない・・・と

無意識に心に決めていました。

 

 

 

 

プロポーズしました!

 

 

3回目のセッションを終えたとき

のり子さんは今までで

一番晴れ晴れとした顔で

 

「もう頑張りすぎの完璧主義はやめます!

そしてイイコは卒業します!」

 

とご自分から宣言し

カウンセリングルームを

後にしました。

 

 

 

そして次のセッションの時

満面の笑みでセッションルームに

入ってくるなり

 

「私結婚します!」

 

とご報告いただきました。

 

 

えぇぇ!

びっくりすると同時に

すごく嬉しくなりました。

 

 

 

 

 

 

そして、のり子さんは

ホホをピンクに染めて

ニコニコ顔で

私にこう話してくれました。

 

 

「今までは、毎日がしんどくて

結婚どころではないと

思っていました。

 

でも、セッションを受けたら

もう、イイコは卒業!って

心から思えて。

 

そうしたら、本当にやりたいことを

やろう!って思ったんです。

 

そう思ったら、一番やりたいこと

それは、結婚でした。

 

そして、ずっと気になっていた

太郎さん(仮名)に

私からプロポーズしました。

 

そうしたら、YESって

いってもらったんです。

 

私、結婚します!

 

真由美先生、ありがとうございます!」

 

 

 

 

 

話している間ニコニコ顔の

のり子さんをみていると

私まで嬉しくなって

ニコニコ顔でお話を伺いました。

 

 

 

その後、意中の太郎さんと

ご結婚されました。

 

のり子さん

本当におめでとうございます。

 

 

 

完璧主義はいつからでも卒業できます

 

完璧主義を卒業すると

のり子さんのように

するりと恋愛もうまくいきます。

 

 

そして、次はあなたの番です。

 

 

頑張りすぎる完璧主義を

卒業してするりと恋愛を

うまくいかせちゃいましょう。

 

 

頑張りすぎる完璧主義を

卒業して理想の恋愛へ

一歩踏み出すあなたを

心から応援しています。

 

 

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完璧主義のあなたは

恋愛で頑張りすぎていませんか?

 

 

 

 

 

真面目で頑張り屋さん

 

完璧主義な人は

本人が思っている以上に

真面目で頑張り屋さんです。

 

私たちは、自分ができていることは

当たり前だと思ってしまうので

完璧主義な人も自分がしている

レベルは当たり前と思っています。

 

そして、完璧主義の人は

一度目標が決まると

そこに向けて結果が出るように

頑張りすぎてしまいます。

 

 

 

 

仕事では・・・

 

そのため、仕事では

本人が意図する以上に

するすると成果、結果がでることが

多いです。

 

そのため、仕事が丁寧なので

周りから重宝されて

さらに仕事を任されるという

ことも少なくありません。

 

 

 

 

恋愛でも・・・

 

そんな完璧主義のあなたは

もしかしたら無意識に

恋愛でも頑張りすぎてしまいます。

 

 

彼のいる人は

仕事やプライベートを

彼の理想に合わせようとして

無意識に、少しずつ

無理をしてしまうのです。

 

 

また無意識に完璧主義が顔を

だして、頑張りすぎてしまい

恋愛必勝パターンを狙い

 

仕事が忙しいのに

「家庭らしい私」になろうと

自分の時間を削ったりして

疲れてしまうこともしばしば。

 

 

 

 

そして、無意識に完璧主義で

頑張りすぎてしまうので

 

彼氏募集中や

婚活中の方は

「モテる女子像」目指して

あなたらしさを消した

ファッションやしぐさを

してしまい、心理的に

疲れてしまいます。

 

 

完璧主義の女性は

目標が決まると

そこを目指して頑張れるので

恋愛、婚活でも一定期間は

頑張れます。

 

 

でも、本来の自分とは

違うキャラを演じると

途中で息切れしたり

苦しくなってキャラ崩壊が

起きてしまいます。

 

 

 

 

理想の女性を目指して疲れてしまう

 

千恵さんはアラフォー婚活女子。

とてもまじめな女性です。

 

 

真面目で頑張り屋さんの

千恵さんは婚活でも無意識に

頑張っちゃうのがお悩みでした。

 


 

 

婚活コーディネイターさんから

「お見合いには女性らしい服装が・・・」

と言われると、新しく女性らしい

ワンピースや小物一式をそろえたり

 

 

「女性らしい振る舞いが大切」と

言われたら、マナー教室に

立ち居振る舞いを学びに行ったりと

 

 

無意識にお見合いで男性が望む

完璧な女性を目指してしまい

疲れ果ててしまいました。

 

 

なんか違うかも・・・と思い

心理カウンセリングにいらっしゃいました。

 

千恵さんがどのように変化したかは

次のブログでご紹介します。

 

 

 

粉チーズ禁止!

 

昔の私も、恋愛で

頑張りすぎてしまいました。

 

 

自分でも気づかないうちに

完璧主義になり頑張りすぎて

いたのです。

 

 

彼氏ができたら

彼に喜んでもらえるよう

食事の好みを聴いたり

手編みのセーターを

送ったり(重たいっ!)

していました。

 

 

25歳の時に恋愛していた

同い年の彼は

「粉チーズが嫌い」でした。

 

今でもですが、私はチーズが大好き。

粉チーズも大好きでした。

だからたっぷり粉チーズの

かかったパスタは大好物♪

 

 

でも、彼が「粉チーズの匂いがイヤ」

というので、彼と一緒の時に

パスタを食べても粉チーズは

我慢しました。

 

 

彼の好みの女性になろう

完璧主義が顔をだして

頑張りすぎた私。

 

 

結局、頑張りすぎて

私がプチッと切れてしまい

その彼とは別れてしまいました。

 

 

 

 

完璧主義のあなたが恋愛で頑張りすぎるのを卒業するはじめの一歩

 

 

完璧主義のあなたが

恋愛で頑張りすぎるのを

卒業するはじめの一歩は

 

60点でOKを出す

 

ということです。

 

 

恋愛に完璧はありません。

 

 

時計や家電などの機械を

作るときはここまでやったら完璧と

いう目標があります。

 

 

 

しかし、人間の欲求や

欲望に終わりはありません。

 

 

だから、完璧を目指すと

一つ終えたら次の目標が

見えてくる・・・みたいな

ことになり、終わりがありません。

 

 

なので最初から、6

0点を目指しましょう。

 

そして、頑張った

自分をほめてあげましょう。

 

まずは、そこから始めましょう。

 

 

なぜ、完璧を目指してしまうのか

その根本原因はこの次にお届けします。

 

 

 

完璧主義をやめたいそう思ったら

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あなたは、完璧主義で頑張りすぎていませんか?

頑張りすぎの完璧主義は解決できます。

 



 

 

完璧主義とは

常に高い目標を掲げ

その達成に向けて努力する人

を言います。

 

 

そのため、

 

責任感が強い

他人の評価が気になる

妥協できない

理想が高い

失敗が怖い

弱いところを見せられない

~すべきとつい思ってしまう

 

という特徴があります。

 

 

そして、完璧を目指すがゆえに

頑張りすぎてしまうのが特徴です。

 

 

 

 

完璧主義は悪くありません

 

完璧主義は悪いことでは

ありません。

 

完璧主義の人は

仕事が丁寧

責任感が強い

仕事で成果を出しやすい

のです。

 

きっちり仕事ができるので

完璧主義を悩んでいない人も

います。

 

でも、完璧主義をずっと続けていると

知らず知らずのうちに

心も身体も疲れて果ててしまいます。

 

 

そして、完璧を目指すので

自分に厳しくなってしまいます。

 

 

また、自分に厳しいため

他人にも厳しくなってしまい

場合によっては人間関係が

上手くいかなくなることが

あります。



 

 


 

完璧主義は気づきにくい

 

先ほどの私の例のように

完璧主義は自分では当たり前なので

気づきにくいことが多いです。

 

なぜなら、私たちは

自分ができることは

他の人もできると思って

しまうからです。

 

そのため、自分が頑張っているとは

あまり気づかないのです。

 

だから、周りの人が

あまりやってくれない・・・

と思っている方も多いです。

 

 

 

 

 

昔の私も無意識に完璧主義でした

 

会社員時代の私は

完璧主義とは自分で気づいて

いませんでした。

 

 

でも、頼まれた仕事は

きちんとしなくては・・・と

頑張って仕事をしました。

 

 

完璧主義とは自分で

思っていなかったので

当時の私は完璧主義を

解決しようとは思って

いませんでした。

 

 

そのため、私ができることは

後輩も簡単にできるはず

と思っていました。

 

 

 

 

ある日のことです。

 

後輩に、分析データを

グラフにお願いしました。

 

そして、出来上がったグラフを

見たら・・・

 

全然私が思っていたものと

違うものができていました。

 

その瞬間「これ!全然違う!」

と声を荒げて後輩を怒って

しまいまいた。

 

 

今考えたら、私の思った通りに

しなくても、声を荒げるほど

怒ることはないのです。

 

 

しかし、当時の私は

「ちゃんとできてない」と

後輩を怒ってしまいました。

 

 

その後、しばらく後輩との

人間関係がぎすぎすしてしまいました。

 

 

 

 

頑張りすぎの完璧主義は解決できます

 

頑張りすぎ・完璧主義は解決できます。

 

 

そのはじめの一歩は

完璧主義かも?

と【気づく】ところから

始まります。

 

 

 

責任感が強い

他人の評価が気になる

妥協できない

理想が高い

失敗が怖い

弱いところを見せられない

~すべきとつい思ってしまう

 

 

3つ以上

思い当たることがあったら

完璧主義かもしれません。

 

 

 

頑張りすぎの完璧主義

解決のはじめの一歩は

自分の完璧主義に

気づくことから始まります。

 

 

一緒に解決していきましょう。

 

 

 

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先日、嬉しいお知らせを
頂きました。


それは、心理カウンセラー仲間の
江上ユキさん
お嬢さまがご結婚されたのです。

ユキさん
お嬢さま
ご結婚おめでとうございます。




 

みんな笑顔の家族写真



そして、ユキさんご一家が
笑顔で写っている写真を
見せていただきました。

みんな、イイ笑顔(^^♪

我が家は子どもがいないので
お子さんの結婚式のお話を
伺うと

ホントに素敵だなぁって
心がほっこりします。


 

笑顔は一日にしてならず


実は、ユキさんご家族
いまでこそ、みんな笑顔で
何でも話ができるご家族ですが

昔は・・・随分とご様子が違っていたようです。

ユキさんは
1男2女のお母さん。

子育て中に
ご長男、そして次女の
不登校をご経験され

そこから、
「不登校は親の問題」と
御自身の問題に向き合った結果

ご家族内のコミュニケーションの
劇的な改善

そして、お子さんの不登校の
改善解決を果たされました。

その後経験を活かし
いまは、心理カウンセラーとしても
広島・オンラインでご活躍されています。
 

 

 

一歩踏み出すと世界が変わる

 


ユキさんが願っていたのは
家族みんなが心から笑顔で
そして本音で話せる
温かい家庭。

ユキさんが心からそれを願い
そして、自分の夢を実現するために
心理の世界に一歩踏み出しました。

本当に欲しい世界を
手に入れるために
怖いなぁとおもいながら
ユキさんは一歩踏み出したのです。

もし、それが辛いことだとしても
今までの夫婦関係・親子関係を
見直すのは勇気が要ることです。

そんな時に、心理療法と出会い
一人で頑張るのをやめ
自らも心理療法を学びながら
心理カウンセラーと一緒に
御自身の問題解決をした結果

お嬢さんの結婚式での
家族全員の笑顔になりました。

私が、心理療法の認定講師を
していた時に、学びはじめたユキさんと
出会っているので
今回のご報告は本当に嬉しかったです。

ユキさん
本当におめでとうございます。
心からお祝い申し上げます。


 

次はあなたの番です

 


人はいつからでも変われます。
現実が辛いことばかりだったとしても
あなたが願う世界
あなたが願う幸せを
手に入れることはできます。

いままで、それが手に入ってないのは
今までのやり方とは
違うアプローチが必要なだけです。

心のブレーキを外して
人生大好転!

一歩踏み出すあなたを
心から応援しています。
 

 

 

不登校や親子関係でお悩みの方は

 


不登校や親子関係でお悩みの方は
江上ユキさんの心理カウンセリングを
オススメします。
 

江上さんのブログはこちら。

 

 

 

 

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