こんにちは。千葉の小中学校は夏休みです
長女の中学陸上部女子は、最後の総合大会で優勝しました！！
みんないい汗をながして、頑張ってました！
色々な体験が人生を彩り、悔しい思いも辛いことも
あった3年間の部活動だったとは思いますが
仲間に恵まれて、こうして喜び合えたことは一生の宝ですね
まだ、県大会に進むので引退にはなりませんが、受験との
両立しっかりサポートしたいと思います
陸上をしていても水分補給は重要です
スポーツなどで汗を流すときは、塩分を取りたいので
電解質を含んだ水にします
アートゥルウォーター（蒸留水）を入れてクエン酸とはちみつを入れたら
自家製スポーツドリンクの完成です
いろんな天然の味ができるので好評です
オレンジやグレープフルーツ、レモンなどの柑橘系が
好きですね
今はあまりにも熱いので、水筒には氷を少し入れますが
常温の水を、朝起きた時や、お風呂の後、就寝前には
飲むようにします
冷たくすると、脳が勘違いをして、身体が冷えたと思い
汗をかかなくなるようです
水分補給は喉が渇いたと思ったら、ちびちびと
ノンカフェインの常温の「水」を飲むのが一番だと思います
だだの水だけでは物足りないと時は、キッチン蒸留した
「香りのお水」が本当に美味しい！！
空腹和感じた時は、生姜やミント、グレープフルーツの
蒸留水を、２００ｍｌコップ一杯の水に、大さじ１くらい入れた
「香りの水」を飲むと食欲が抑えられます
今のお気に入りは「バジルのアートゥルウォーター」です
爽やかで、バジルには心身および中枢神経の強壮作用があり
身体の様々な機能を高めてくれる働きがあるといわれています
「香りの水」は、夏のばて気味な身体を、元気にしてくれます（笑）
「香りの水」であるアートゥルウォーターは、いろんなアレンジができて
身体の中にしみこむ感じの「水」になります
もちろん、「カロリーはゼロ」
市販の飲みのものカロリーは、１００ｍｌ中
０～5カロリー未満だったら、「カロリーゼロ」と表示できるそうです
おいしと思う「水」が身体に必要な「水」です
題名の「人間の命の原点は水であることを忘れるな」と
鎌倉時代初期の禅僧 道元 禅師の「正法眠蔵」に
書かれているそうです
その通りだと思いませんか？
一日に毎日1ℓから2ℓ取る水分の質を考えてみるのも
大切かもしれません！
