猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。
お世話になっているふくヨガ2024年5月第4週目(練習テーマ：片脚立ち(木のポーズ)）にて、ポーズをやりやすくするため
コブラのポーズ・変形
を練習しました。
片脚の膝を曲げて伸ばしている側の脚部内側へ着ける格好で。
こんな感じで。
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左脚を曲げる側
左足の位置：右膝の下側
息を吸い、
↓
息を吐きながら、まずは腕の力を使わずに反らせる。
息を吸い、
↓
息を吐きながら、今度は腕の力を利用して上体を伸ばすように反らせる。
左足の位置：右膝の横
息を吸い、
↓
息を吐きながら、まずは腕の力を使わずに反らせる。
息を吸い、
↓
息を吐きながら、今度は腕の力を利用して上体を伸ばすように反らせる。
左足の位置：右膝の上側
息を吸い、
↓
息を吐きながら、まずは腕の力を使わずに反らせる。
息を吸い、
↓
息を吐きながら、今度は腕の力を利用して上体を伸ばすように反らせる。
○●○●○●○●○●
足をつける位置が伸脚側の付け根に近づくほど上半身は反らせなくなりました。
難しかったです。
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朝香：今回の練習も多分、この格好の時の 腰から下の準備 のためだったのだろうと予想
ちょび：そうだろうな。このままうつ伏せになる感じだろ？
じゃあねーー(^o^)／~~