猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。
お世話になっているふくヨガ2024年5月第1週目(練習テーマ：片脚立ち）にて、先生から教わったことです。
それは
後頭骨ほぐし
です。
これをやると腰回りの感覚がどうなるか、実践しました。
首と頭蓋骨の境目付近をほぐします。
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【後頭骨ほぐしで腰回りがどう変化するか】
ビフォー
両足を合わせた状態でコブラのポーズ。
ビフォーはこんな感じでした。
↓
後頭骨ほぐし
このように、こぶしを使い首と頭蓋骨の境目付近をほぐします。
結構範囲は広いけど、どこか響く箇所があればそこを重点的にほぐすとよいでしょう。
私は、このように額を床に着けた格好の方がやりやすかったです。
↓
アフター
ふたたび、両足を合わせた状態でコブラのポーズ。
体感としては、かなりやりやすくなりました。
腰回りの感覚も変わるし、視力に関係する箇所なので終えたら視界が明るくなりました。
【エンドウアサカヨガ】千葉県我孫子・柏
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しま：しまもね、頭をマッサージしてもらうと気持ちいいよ(⌒▽⌒)
朝香：それじゃあ、後でやってあげるね
じゃあねーー(^o^)／~~