猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。
お世話になっているふくヨガ2024年3月第2週目(練習テーマ：三角形のポーズ）にてポーズをやりやすくするため、色々と準備の動きを行いました。
今回は
4、足首倒し
です。
両足首を右側に倒している。
○●○●○●○●○●
・両脚揃えて
長座になる。
↓
息を吐きながら 足首付近を意識しながら 両足首を右側へ倒し、
↓
吸いながら戻り、
↓
息を吐きながら 足首付近を意識しながら 両足首を左側へ倒し、
↓
吸いながら戻る。
※これらの動作を繰り返す
・両脚腰幅にて
長座になり、両脚を腰幅にする。
↓
息を吐きながら 足首付近を意識しながら 両足首を右側へ倒し、
↓
吸いながら戻り、
↓
息を吐きながら 足首付近を意識しながら 両足首を左側へ倒し、
↓
吸いながら戻る。
※これらの動作を繰り返す
○●○●○●○●○●
上の動作は 足首付近を意識しながら 行いましたが、それぞれの動きを
膝付近を意識しながら
股関節付近を意識しながら
これらも行いました。
その上で、足首、膝、股関節、どこが一番やりやすかったか、やりにくかったか、確かめました。
実践前の私は、当然 足首 が一番やりやすいだろうと思っていたのですが、実践してみると
膝
↓
股関節
↓
足首
という順でやりやすかったです。
つまり、当初一番だと思っていた足首が一番やりにくかった、と。
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朝香：なんかさ、えー⁉︎って感じだったよ。やってみないとわからないものだなと。そして思い込みってこわいなとも
ちょび：お前は思い込みが強いからな
じゃあねーー(^o^)／~~