猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。
お世話になっているふくヨガ2024年3月第1週目(練習テーマ：三角形のポーズ）にて、先生から
三角形のポーズを活用した首刺激
を教わりました。
途中、こんな感じ。
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三角形のポーズ。
ここから、
↓
息を吸いながら、顔を正面へと向ける。
↓
息を吐きながら、アゴを肩へ乗せるようなつもりで顔を天井へと向ける。
※この動きを繰り返す
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首が硬く弱い私は、2回も繰り返すと首が辛くなりました。
顔を正面→天井へと向ける際、ただ首をひねるのではなく アゴを肩に乗せるつもり で動かすのがコツです。
【エンドウアサカヨガ】千葉県我孫子・柏
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朝香：この姿勢のまま顔をじっと天井へ向けているだけでクるのに、さらに首をひねるとそりゃキツいわ
ちょび：だったらじっとしていればいいんじゃね？
じゃあねーー(^o^)／~~