猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。
お世話になっているふくヨガ2024年1月第1週目(練習テーマ：戦士Ⅱ）にて、ポーズをやりやすくするため、
太陽礼拝風の合掌
を練習しました。
こんな感じ。
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パターンA
座った状態で胸の前で合掌。
↓
息を吐きながら両腕を真横へ伸ばす。
↓
息を吸いながら 腕の付け根から 両腕をねじり掌を上向きにし、
↓
息を吐きながら頭上で合掌。
↓
息を吸いながら合掌の手を胸前へ。
※これらの動きを繰り返す
パターンB
座った状態で胸の前で合掌。
↓
息を吐きながら合掌の手を頭上へ。
↓
息を吸いながら両腕を左右へ広げる。
↓
息を吐きながら 腕の付け根から 両腕をねじり掌を下向きにし、
↓
息を吸いながら胸前で合掌。
※これらの動きを繰り返す
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先日の2種類の立位前屈を行った後、これらパターンA、パターンBの太陽礼拝風合掌を行ったら、とてもやりやすくなりました。
特に、
これ、腕があがりやすくなったことで頭上での合掌が楽になりました。
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朝香：こういう側屈でも腕が上がりやすくなるんだよ
しま：そうなんだね
じゃあねーー(^o^)／~~