猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。
お世話になっているふくヨガ2023年11月第3週目(練習テーマ：太鼓橋のポーズ、アーチのポーズ）にて、ポーズをやりやすくするため、
太腿前側伸ばし、テーブルのポーズ
を練習しました。
テーブルのポーズ。
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太腿前側伸ばし
尻近くに両かかとを配置。手先は前向きにしておく。
↓
↓
息を吐きながら、両膝を前に出しながら床に着ける。
この時、太腿前側や胴体前側が伸びてくる。
↓
息を吸いながら戻る。
※適度に繰り返す
テーブルのポーズ
太腿前側伸ばしの時よりも、両足を遠くへ着く。
息を吸い、
↓
↓
両膝をいったん前へ押し出し、そこから尻を引き上げてテーブル状の格好になる。
↓
息を吸いながら戻る。
※適度に繰り返す
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もう少し両足を前に着いて尻を引き上げないときれいなテーブルにはならないな💦
そういえば、以前よく実践していたチベット体操にも似たような格好があったことを思い出しました。
たしか第4、だったかな。
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しま：おばたんも色々やっていたんだね
朝香：そうだね。それらあっての今だと感じるよ
じゃあねーー(^o^)／~~