猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。
お世話になっているふくヨガ2023年6月第3週目(練習テーマ：長座前屈) 、ポーズをやりやすくするため、この前から引き続き
呼吸体操第4を応用したもの
を練習しました。
呼吸体操第4とは、
息を吐く
↓
息を吸う
↓
息を吐く
といった動きを、呼吸に合わせて行うものですが、あの日のふくヨガでは
息を吐いて
↓
息を吸いながらこの形になり、そのまま呼吸を続ける
ことをやりました。
呼吸体操第1同様、通常は吸気の時だけこの形になり、ポーズキープ時間はそんなに長くはありませんが、あの日のふくヨガではこの形のままそこそこ長い間過ごしました。
腕がとても辛かった💦
だけどその辛さと引き換えに垂れていた胸郭がきゅっと引き上がった感覚がありました。
終えたら両腕がじんじんしていました。
前回に引き続き呼吸がとても楽になっていました。
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ちょび：その、胸郭ってヤツだけど、垂れてたら何か問題でもあんの？
朝香：ぶっちゃけ生存するか否かレベルでは問題ないんだけど、垂れているよりもきゅっと引き上がっている方が呼吸は楽だしスタイルは良く見えるし、だから頑張って引き上げるんだよ
じゃあねーー(^o^)／~~