ボディメイク週間八日目！

こんにちは星
生後四ヶ月の娘がいますヒヨコ
自己紹介はこちらから下矢印

産後ダイエットの過去の投稿下矢印
思ったこと

自分に合ったトレーニングを見つけるのが難しいえーん
YouTubeにたくさん動画が上がってるけど、何でもいいって訳ではない。
とりあえず数こなして自分に合うのを探してますアセアセ

自分に合ってるのは
星8割できて、最後までやり切れる動画。
→達成感もあるし、負荷がちょうど良い。



今日のトレーニング


骨盤のストレッチ！


次は肩のストレッチ！

ドローインで腹横筋を鍛える
お腹やせのコツ～ドローインの実践～【コナミメソッドまとめ】【コナミメソッドまとめ】運動が苦手な方でも、お腹の筋肉を手軽に鍛えられるドローイン。この動画を見ながらトレーニングすると、正しいタイミングなどがつかみやすくなります。【コナミメソッドまとめ】とはコナミスポーツクラブで提供してきた、子どもへの運動の教え方や美しい体づくりのノウハウを動画でまとめたWebサイトです。コ...リンクyoutu.be


腹筋
2週間スリムで引き締まったお腹を手に入れる！11分の腹筋トレーニング！♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡チャンネル登録どうぞ宜しくお願い致します🙇🏻‍♀️https://www.youtube.com/channel/UCISg...🌸2021年4月1日書籍発売🌸初著書　『バレリーナ式　やせる姿勢』https://www.amazon.co.jp/dp/4...リンクyoutu.be


太もも
【６分集中】内ももに隙間を作る！足の付け根を引き締める簡単ストレッチ＆筋トレインスタで足の変化が反響があったので、内モモに特化したストレッチと筋トレを作ってみました！必ず足の形は変えられる！！自分の好きな体になれるように一緒に頑張りましょう！インスタで私の経験談もストーリーでシェアしているのでよかったらフォローしてね！★Instagram★https://www.instagram.co...リンクyoutu.be


有酸素運動。これはスクワットが膝にこたえるから2、3日に一回かな、、
【バニトレ】3日坊主でもいい！7分脂肪燃焼有酸素運動 Cardio exercise 7minたった7分.. これでも言い訳できる？(笑)3日坊主でもNo problem！韓国の人気No.1ピラティスインストラクターBabebaniさんと一緒に脂肪を燃やしましょう♡バニトレプロデューサーmieyのYouTubeチャンネル始めました！運動をしていて痛みを感じたりついてほしくない筋肉がついたなどの悩みを解決し...リンクyoutu.be




以上、トレーニングの記録でした筋肉



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良かったら見てください星




Chakoのmy Pick


ボディメイク週間七日目！

こんにちは星
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お腹の筋肉

お腹の筋肉って四種類あるらしい。
産後は一番奥の腹横筋から鍛えると良いみたい。
この筋肉は薄いけどお腹をぐるっと覆っていて鍛えると姿勢が良くなるみたい。
腹横筋を鍛えるトレーニングはドローインが有名っぽい。
すごく地味なトレーニングだけど、簡単なので誰でもできる！笑



今日のトレーニング

だんだんやるのが決まってきた！

骨盤のストレッチ！


次は肩のストレッチ！

ドローインで腹横筋を鍛える
お腹やせのコツ～ドローインの実践～【コナミメソッドまとめ】【コナミメソッドまとめ】運動が苦手な方でも、お腹の筋肉を手軽に鍛えられるドローイン。この動画を見ながらトレーニングすると、正しいタイミングなどがつかみやすくなります。【コナミメソッドまとめ】とはコナミスポーツクラブで提供してきた、子どもへの運動の教え方や美しい体づくりのノウハウを動画でまとめたWebサイトです。コ...リンクyoutu.be


これで腹斜筋と腹直筋も鍛える
【勢いで耐える３分】ノリノリな音楽で腹筋を鍛える！汗が噴き出す短時間トレーニングで痩せる。家で一緒にやってみよう★For English Channel, please see below URL!★英語のチャンネルを作りました！！ダンス動画のテロップが英語になっています！https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw海外に住んでいる方や、楽しく簡単に英語を...リンクyoutu.be



以上、トレーニングの記録でした筋肉



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ボディメイク週間六日目！

こんにちは星
生後四ヶ月の娘がいますヒヨコ
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再スタート！

胃腸炎が落ち着いてきたので、トレーニングを再スタート！！
三日間休んでしまったアセアセ
とりあえず、ゆるめにストレッチからグッ


骨盤のストレッチ！


次は肩のストレッチ！

ドローイン
お腹やせのコツ～ドローインの実践～【コナミメソッドまとめ】【コナミメソッドまとめ】運動が苦手な方でも、お腹の筋肉を手軽に鍛えられるドローイン。この動画を見ながらトレーニングすると、正しいタイミングなどがつかみやすくなります。【コナミメソッドまとめ】とはコナミスポーツクラブで提供してきた、子どもへの運動の教え方や美しい体づくりのノウハウを動画でまとめたWebサイトです。コ...リンクyoutu.be


このドローインが意外と良い。
お腹のインナーマッスルを鍛えるトレーニングなんだけど、寝てやるから他のところに負荷がかからない！
だから産後へにゃへにゃの状態でも始めやすい。


コルセットの役割である腹横筋が鍛えられるみたい！
この部分がしっかりしてると姿勢が良くなるニコニコ
ただ、これだけだとそんなに筋肉つかないだろうな〜
他のと組み合わせてやるのが良さそうOK




以上、トレーニングの記録でした筋肉



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