ボディメイク週間十日目！

こんにちは星
生後四ヶ月の娘がいますヒヨコ
自己紹介はこちらから下矢印

産後ダイエットの過去の投稿下矢印

今日のトレーニング

内腿の筋肉痛がまだある〜


全身のストレッチ


骨盤のストレッチ！


次は肩のストレッチ！

ドローインで腹横筋を鍛える
お腹やせのコツ～ドローインの実践～【コナミメソッドまとめ】【コナミメソッドまとめ】運動が苦手な方でも、お腹の筋肉を手軽に鍛えられるドローイン。この動画を見ながらトレーニングすると、正しいタイミングなどがつかみやすくなります。【コナミメソッドまとめ】とはコナミスポーツクラブで提供してきた、子どもへの運動の教え方や美しい体づくりのノウハウを動画でまとめたWebサイトです。コ...リンクyoutu.be


腹筋
2週間スリムで引き締まったお腹を手に入れる！11分の腹筋トレーニング！♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡チャンネル登録どうぞ宜しくお願い致します🙇🏻‍♀️https://www.youtube.com/channel/UCISg...🌸2021年4月1日書籍発売🌸初著書　『バレリーナ式　やせる姿勢』https://www.amazon.co.jp/dp/4...リンクyoutu.be

肩痩せ
【6分】肩の肉を落とす！背中や二の腕も綺麗になる座って出来るエクササイズ巻き肩で猫背、太りやすかった元バレリーナの私が改善した方法です👍🔥このエクササイズは肩周りだけでなく背中や二の腕も綺麗に引き締まります🔥☝︎そして何より背骨の柔軟性が大切です✨前回UPした▶︎背中ストレッチ/転がるピラティスを行って下さい一緒にお願い致します😆✨高評価&チャンネル登録どうぞ宜しくお願い致し...リンクyoutu.be


これを5分間やった！後半はスクワット系なので膝が痛くて無理だった、、
5分でも汗ばむ！
5分間で汗ばむ動画ってなかなかないので結局これに戻ってきた笑
【バニトレ】3日坊主でもいい！7分脂肪燃焼有酸素運動 Cardio exercise 7minたった7分.. これでも言い訳できる？(笑)3日坊主でもNo problem！韓国の人気No.1ピラティスインストラクターBabebaniさんと一緒に脂肪を燃やしましょう♡バニトレプロデューサーmieyのYouTubeチャンネル始めました！運動をしていて痛みを感じたりついてほしくない筋肉がついたなどの悩みを解決し...リンクyoutu.be


以上、トレーニングの記録でした筋肉



楽天ルームはじめました爆笑ニコニコ
良かったら見てください星




Chakoのmy Pick


ボディメイク週間九日目！

こんにちは星
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思ったこと

嬉しい効果が！
昨日トレーニングした太ももが筋肉痛になった爆笑
アプローチかけたところが筋肉痛になると効いている気がして嬉しい！！
ってことで今日は太もものトレーニングはお休みzzz


反対に右膝が痛くなったえーん
やっぱりスクワット系はダメだなぁ、、ってことで有酸素運動もお休みショボーン



今日のトレーニング

今日はストレッチメインで！
反り腰にならないように気をつけた！

全身のストレッチ


骨盤のストレッチ！


次は肩のストレッチ！

ドローインで腹横筋を鍛える
お腹やせのコツ～ドローインの実践～【コナミメソッドまとめ】【コナミメソッドまとめ】運動が苦手な方でも、お腹の筋肉を手軽に鍛えられるドローイン。この動画を見ながらトレーニングすると、正しいタイミングなどがつかみやすくなります。【コナミメソッドまとめ】とはコナミスポーツクラブで提供してきた、子どもへの運動の教え方や美しい体づくりのノウハウを動画でまとめたWebサイトです。コ...リンクyoutu.be


腹筋
2週間スリムで引き締まったお腹を手に入れる！11分の腹筋トレーニング！♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡チャンネル登録どうぞ宜しくお願い致します🙇🏻‍♀️https://www.youtube.com/channel/UCISg...🌸2021年4月1日書籍発売🌸初著書　『バレリーナ式　やせる姿勢』https://www.amazon.co.jp/dp/4...リンクyoutu.be



以上、トレーニングの記録でした筋肉



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ボディメイク週間八日目！

こんにちは星
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思ったこと

自分に合ったトレーニングを見つけるのが難しいえーん
YouTubeにたくさん動画が上がってるけど、何でもいいって訳ではない。
とりあえず数こなして自分に合うのを探してますアセアセ

自分に合ってるのは
星8割できて、最後までやり切れる動画。
→達成感もあるし、負荷がちょうど良い。



今日のトレーニング


骨盤のストレッチ！


次は肩のストレッチ！

ドローインで腹横筋を鍛える
お腹やせのコツ～ドローインの実践～【コナミメソッドまとめ】【コナミメソッドまとめ】運動が苦手な方でも、お腹の筋肉を手軽に鍛えられるドローイン。この動画を見ながらトレーニングすると、正しいタイミングなどがつかみやすくなります。【コナミメソッドまとめ】とはコナミスポーツクラブで提供してきた、子どもへの運動の教え方や美しい体づくりのノウハウを動画でまとめたWebサイトです。コ...リンクyoutu.be


腹筋
2週間スリムで引き締まったお腹を手に入れる！11分の腹筋トレーニング！♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡チャンネル登録どうぞ宜しくお願い致します🙇🏻‍♀️https://www.youtube.com/channel/UCISg...🌸2021年4月1日書籍発売🌸初著書　『バレリーナ式　やせる姿勢』https://www.amazon.co.jp/dp/4...リンクyoutu.be


太もも
【６分集中】内ももに隙間を作る！足の付け根を引き締める簡単ストレッチ＆筋トレインスタで足の変化が反響があったので、内モモに特化したストレッチと筋トレを作ってみました！必ず足の形は変えられる！！自分の好きな体になれるように一緒に頑張りましょう！インスタで私の経験談もストーリーでシェアしているのでよかったらフォローしてね！★Instagram★https://www.instagram.co...リンクyoutu.be


有酸素運動。これはスクワットが膝にこたえるから2、3日に一回かな、、
【バニトレ】3日坊主でもいい！7分脂肪燃焼有酸素運動 Cardio exercise 7minたった7分.. これでも言い訳できる？(笑)3日坊主でもNo problem！韓国の人気No.1ピラティスインストラクターBabebaniさんと一緒に脂肪を燃やしましょう♡バニトレプロデューサーmieyのYouTubeチャンネル始めました！運動をしていて痛みを感じたりついてほしくない筋肉がついたなどの悩みを解決し...リンクyoutu.be




以上、トレーニングの記録でした筋肉



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