こんにちは
生後四ヶ月の娘がいます
自己紹介はこちらから
産後ダイエットの過去の投稿
お腹の筋肉
お腹の筋肉って四種類あるらしい。
産後は一番奥の腹横筋から鍛えると良いみたい。
この筋肉は薄いけどお腹をぐるっと覆っていて鍛えると姿勢が良くなるみたい。
腹横筋を鍛えるトレーニングはドローインが有名っぽい。
すごく地味なトレーニングだけど、簡単なので誰でもできる！笑
今日のトレーニング
だんだんやるのが決まってきた！
骨盤のストレッチ！
次は肩のストレッチ！
ドローインで腹横筋を鍛える
これで腹斜筋と腹直筋も鍛える
以上、トレーニングの記録でした
楽天ルームはじめました
良かったら見てください
