自分の力で変わりたい！！
あなたのその”本気”にカードリーディングで全力応援します！！
【現実とスピリチュアルを融合！】
エンジェルカードリーダー™兼Ａ－ＦＴＨのＨｉｒｏです♪
おはようございます！
２０２０年を充実迎えたみなさまへのメッセージはこちら♪
自己紹介⇒こちら♪
作り方はこちらをどうぞ♪
最近はお天気が変わりやすいですね。
今日の東京は
良く晴れてポカポカ陽気♪
また明日から雨らしいけども～ｗ
いいお天気の日は
ベランダの植物たちを愛でながら
少しだけ日光浴してます♪
晴れた日に暖かい日差しを浴びていると
なんとな～く気持ちがスカっとして
リフレッシュするんですよね♪
日光浴効果ってけっこうあって！
有名どころで言えば
ビタミンＤの生成ですね♪
免疫力を上げたり、代謝を促してくれたり
骨粗しょう症予防とかにも♪
あとは・・
セロトニンの生成ね！
今、自粛モードだから
尚更セロトニンの生成は大切かと♪
セロトニンが不足すると
イライラしたり、不安になりやすかったりと
心のバランスが崩れやすくなります。
ちなみにセロトニンは
「幸せホルモン」とも呼ばれていたりするんですよ♪
通称みたいな感じでですけどｗ
日光浴は
１日１５分くらいでも十分みたいなので
朝起きたら、少しベランダ等に出てみられるのも◎
あとはね・・
やはり運動不足が心配になることもあるかとｗ
私も引きこもりっぱなしなので
運動らしい運動は何もしておらず・・
身体を動かす＝トイレに行く！(笑)
そんなレベルだったのですがｗ
先日から自宅で出来る運動をはじめました♪ｗ
身体を動かすまでがしんどい！ｗ
それは、今でもそうっ！
でも身体を動かしはじめてしまえば・・なんですよ！
私の場合は
前からちょくちょくやっていた
「ラジオ体操第一」からはじめ
その流れで「ラジオ体操第二」をやり
そのまま、ちょっとだけハードなエクササイズをやって
それで１０分！！
ラジオ体操第一は確か・・
柔軟体操に近い感じで作られていて
ラジオ体操第二は・・
筋力アップに近い感じで作られていて
という感じだったかとｗ
なので
その流れをうまく利用して♪
身体がいい感じに温まってほぐれてきてから
最後にちょっとだけハードなものを３分ほど♪
たった１０分なのに
ものすごいスッキリするっ！ｗ
これらは大体、午前中にやってます♪
お天気のいい日なら
日光浴後とかに♪
あとは洗濯が終わるのを待っている間とか～ｗ
ラジオ体操くらいなら
午後や夕方にやっても大丈夫かと思うんですが
ハードなものに関しては
午後や夕方にやると、アドレナリンが出て
目がギラギラしてしまうこともあるので(;^_^A
まぁ、その辺りは
個人の匙加減なところもありますがｗ
ストレスが溜まって
イライラする時やモヤモヤとする時などは
ノルアドレナリンが出ているので
ガンガン運動することでアドレナリンが出て
うまくコントロールできる場合も～ｗ
昔はよくストレス溜まったらやってたな・・ｗ
今は、昔よりストレスとの向き合い方がわかってきているので、溜め込むことは少なくなったけども。
ストレスが溜まっている時ほど動きたくない！ってなるんだけど、そういう時ど意識してガンガンやってたｗ
ストレスが吹っ飛ぶほどｗ
もちろんやりすぎも禁物なんだけど
身体をガンガン動かすことによって
ホントね・・どうでもよくなるんよ！ｗ
いい感じに疲れるしｗ
夜にはあまりオススメしないけど
運動不足とストレス緩和が同時にできるので
みなさんも是非～♪
今、私が使っているのはこれ↓
ちょっとハードなものはこれ↓
のがちゃんの動画は
めちゃくちゃハードなものから、ライトなものまで
けっこう幅広くあるから
いろいろ試しているだけでも楽しい♪
しかも・・のがちゃん可愛い♡
こういう憧れ？のような対象があると
けっこう頑張れるんですよ、人間ってｗ
だから・・たま～に思うのが
今のこんなご時世だからこそ！
アイドルや俳優さんや女優さん等が
ガチでラジオ体操をして
それを動画に上げたら・・
ファンは毎日ウキウキしながら運動するだろうになぁ～♪とｗ
カッコよく筋トレとかしている動画が多いけど
一緒にやろうぜ～♪ぐらいの気持ちで
老若男女問わずみんなが知っている「ラジオ体操」を動画にしたらいいのに・・と勝手に思っている今日この頃ｗ
最後に・・
先日、大好きな桜のハンカチでつくって
そのまま着けて、用事を済ませてきましたよ♪
知らないおばあちゃんに
「あら～素敵な柄ね～♡」を声をかけられて
ビックリｗ
この柄、おばあちゃんに人気なんだろうか・・
でも気に入っている柄だったので
すっごく嬉しかったなぁ♡
ほっこり気分♡
おばあちゃん、ありがとね♡
作り方はこちらをどうぞ♪
みなさまにとっても、私にとっても
幸せいっぱいの１日となりますように☆
素敵なご縁、素敵な出逢いがまた繋がりますように☆
※詳細の方にも記載していますが、
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