これは重力の影響で
心臓から遠い脚に留まりがちな静脈血を、
筋肉のポンプ作用を利用して
心臓に還流させることで、
牛などの乳搾りに見立てて表現した言葉です。
心臓の動きだけで
脚に溜まった静脈血を心臓に戻すのは、
心臓にかかる負担も大きいものです。
心臓に負担をかけず
全身の血流を健全に保つには、
全身の筋肉を上手に使い、
血液循環を活性化させることが大切です。
ふくらはぎは、
心臓から一番遠いのですが、
大きな筋肉があり、
筋肉が収縮して血液を送り、
人間のための力強いポンプの役割をしてくれることから、
“第二の心臓”と呼ばれる所以です。
立ち仕事や座りっぱなしの生活が多い現代人には、
日々ウォーキングやジョギングを
取り入れるだけでもかなりの効果が期待できます。
大学などの研究調査でも
“週に2.5時間のウォーキング習慣を続けることで、
平均3～4年寿命が伸びる可能性がある”
という結果が発表されているほどです。
“筋トレしなければ！”という気負う必要ありません。
毎日30分歩くだけでも、
立派な鍛錬です。
結果的に
運動不足解消や気分転換にも役立ち、
心身ともにリフレッシュできるのも
ウォーキングやジョギングのメリットです。
健脚は健康の礎と考え、
毎日少しずつでも
実践してみては如何でしょうか？
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