◎頭痛の50％は「肩・首のコリ」から・・！
圧迫感、頭重感を伴う頭痛は首や肩コリからくる筋肉性の頭痛です。
筋肉性の頭痛は慢性頭痛の半数を占めています。
リラックス、温めることが改善のポイントです。
◎風邪で「首・肩のコリ」が起こる！
風邪の引き始めは首筋がゾクゾクし、首がこわばり、コリが起こります。
寒気がしたら、睡眠時にはタオルを巻く、温める漢方薬、葛根湯などもよいでしょう。
◎のぼせ・高血圧・イライラからも・・？
のぼせ、イライラ、さらに高血圧も首や肩のコリが関係します。
首は血流や血圧のセンサーとなっており、コリによって自律神経の乱れ、同様の症状が起こります。
◎「首・肩のコリ」になりやすい人。
- 首の長い、細い。
- なで型。
- 腰痛や膝痛がある。
- 緊張しやすい。
- ノドが弱い。
◎「首・肩のコリ」になる生活。
- 前かがみになることが多い。
- ストレスをいつも溜めている。
- 椅子に座ることが多い。
- 胸を張る姿勢、体操をしない。
- 風呂はシャワーかカラスの行水。
◎「首・肩のコリ」が招く病状？
- めまい、耳鳴り。
- のぼせ、イライラ、うつ。
- 高血圧、脳の病気。
- 頭痛。
- 眼の疲れ。
◎「首・肩のコリ」を予防して病気を防ぐ。
★姿勢を改善する。
- 前かがみの姿勢を続けない（携帯電など小さな画面の作業は前かがみになりやすい）。
- 寝返りをうつ、寝る体勢をかえる（横寝、バンザイ寝に注意）。
★体操・動かす。
- 肩甲骨を動かす体操・・胸を張り、腕を後ろで組む。
- 首を曲げるストレッチ・・ゆっくりしたスピードで、筋肉の張りや動きを感じながら励行する。
★首・肩の冷えを防ぐ生活。
- 寝るときにタオルを首に巻く。
- 入浴後、髪をすぐかわかす。
- 首の後ろに温かいタオルやドライヤーを当てる。
- ゆっくり入浴する。
★筋肉を緩める食事。
- クズ湯、大豆食品（味噌など）を摂る。
- 温める食品を摂る。
- 魚や酢などすっぱいものをよく摂る。
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ライオンズプラザ横浜大通公園212
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090-9003-6905
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引用元：#首・肩のコリから血流が不規則になり病気が始まる・・・？