- 薬を使わず血圧を下げるには、
- ウォーキングなどの大きな筋肉を動かす有酸素運動などもお勧めです。
- 筋力トレーニングのように筋肉を収縮させ続けるような運動は、
- 血圧を大きく上げてしまうので逆効果になりますし、
- 運動の強さは、軽く息がはずむくらいで十分です。
- 血圧を下げるためのウォーキングは運動ですから、
- できるだけきびきびと歩きましょう。
- 手をちゃんと振って、
- 爪先を上げ、
- 着地は踵からスムーズにつま先に移行していきます。
- 体調が悪いときは無理をしないこと。
- 無理に歩くと、
- かえって血圧を上昇させてしまうことがあるからです。
- 雨が降っているときも、
- 足元が滑って危険なので、
- 無理せずに休むようにしましょう。
- 時間的には、
- 血圧を下げるには、
- 1日30分~50分くらいは必要です。
- 毎日でなくてもかまいませんが、
- 週に4~5回はしたいものです。
- 運動は小分けに行っても血圧を下げる効果があります。
- 暇な時間帯に、午前と夕方に分けて行うことも可能ですね。
- アース美容研究所CM https://youtu.be/Bzo_E3CnZ9I
- シャンプーの基本中の基本 https://youtu.be/P8PspkfSDfU
- アース毛髪美容研究所 http://as-idb.com/
- アース美容院 http://www.as-idb.jp/
https://kenkoutokamihitoe.jimdo.com
https://ars-mouhatubiyoukenkyujo.jimdo.com/
- アース美容研究所のゴロゴロ体操 https://youtu.be/h8ZtAv1fqog
- アース美容研究所のツボ・タッピング、ラビングで熱中症・便秘・冷え症・腰痛や膝痛対策 https://youtu.be/YazuW0bFYMo
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アース出張美容院
神奈川県横浜市中区長者町5-51-1
ライオンズプラザ横浜大通公園212
045-341-4227
090-9003-6905
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引用元:お薬など使用しないでウォーキングなどの有酸素運動で血圧を下げ・・・