諫早に
唯一のジム・スタジオ型
フィットネスジム
信頼と実績の25年‼
アルファステップです
身体の悩みや困りごとを
ひとりで
抱え込んでいませんか？
あなたもワクワクするほど
元気になれる
キレイにやせたい
健康でありたい。
身体を鍛えたい。
運動・栄養・休養 +
笑いのある生活で
人生を豊かに
安定剤よりは効果がある！
と思う、運動の効果。。。
・エアロビクス運動の効果
（有酸素運動）
・ヨガの効果
・筋トレの効果
・ストレッチの効果
・呼吸の効果
・音楽の効果
・コミュニティの効果
・ライブの効果
上にあげた効果は、
ひとりの女性がレッスンを受けた後に
いろいろと話をしてくれた言葉の中に
感じた効果の数々です。
それは、
彼女は、ここ数か月精神的に
不安定でよく眠れない。
環境の変化で不安が募る
家事もできない状態
運転もままならない
家族に送ってもらって参加したクラス
病院では安定剤しかもらえない
一番、怖くて困る手足の震え
止まらない
何もできない、朝夕の散歩以外は
考えていることや不安がたくさん。
彼女の震えを
初めてみたときは、すぐに病院を
すすめましたが、いつもそうなるということ
自分のペースで参加したいということで
初のクラスに参加
ずっと注意をして、見ながら行っていましたが
普通にできている・・・
動けている・・・
終了後、完全に震えがとまって
顔色が良くなっています。
でも、決して油断しないで
参加は今後様子をみながらしてくださいと、
話します。
が、ほぼ毎週、参加されます。
しかしとくに今日は、
震えもひどく、
来月は休もうかと考えているほど。。。
だったらしいのですが、
終了後、
「不思議なくらいに気持ちが
楽になりました。
震えがとまり、本当にスッキリなるんです。
昨夜もほとんど寝ていません。
これは私にあっていると思います。
どうしたらいいでしょうか？」と
質問が立て続けに続きました
YouTubeでもヨガをしたそうですが、
なかなかこういうふうにスッキリと
しなかったということ。
だからこそ目に見えて変わった自分自身の
変化に驚かれて、
もっとがんばっていこう！と
思われたのでしょう。
ここで思ったのが、
先述の効果です。
身体を動かすこと＝運動で
血流がよくなること
全身のすみずみまで血液や酸素が運ばれ
新陳代謝がよくなったこと
ゆっくりと呼吸を整えることで
自律神経の働きがよくなり
気持ちが少しずつ安定してきたこと
筋トレなどの程よい刺激が
身体のエネルギーを生み出し
達成感や充実感を得られたこと
そして、クールダウンをしながら
ストレッチを行うことで、
硬くなった筋肉をほぐし、伸ばした
ことで、溜まっていた疲労物質がとれ、
身体が軽く感じることができたこと
そして、
音楽の効果が絶大です。
音楽はたくさんの言葉よりも、
サラーッと
心を開放してくれますから。
そして、そして、最後のとどめは、
彼女は独りでなかったこと
たくさんの人と一緒に
気持ちいい時間を共有できたことです。
友人、知人でなくてもいいんです。
独りでないこと、
オンラインではなく、
ライブの時間を共にしたことだと
思います。
私は、ライブレッスンの素晴らしさを
もっとたくさんの人に
味わってもらいたいと思っています。
もちろん、一方通行の
オンラインでもいいでしょう。
しかし、
ライブでしかない空気が
心身を元気にしてくれることは
確信しています。
もちろん、根本的原因の解決は
できないかもしれませんが、
まずは、やはり、
一人で考えてばかりいないこと
なんでもいいから動くこと
カラダが少し疲れるくらい
笑うことや人と話すこと
などから少しずつ
元気になっていただきたい
と思います。
栄養・運動・休養・笑顔を
組み合わせていくことが
ほんとうに、大事です。
元気になるための
必須栄養素を
たっぷり摂りましょう。
効果をあげる
ためには、
楽しく
地道に
続けることが
最強の方法です。
適度な運動、
栄養、休養、プラス
ストレスをためない
笑いのある生活が基本
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