諫早に
唯一のジム・スタジオ型
フィットネスジム
信頼と実績の25年‼
アルファステップです
身体の悩みや困りごとを
ひとりで
抱え込んでいませんか？
あなたもワクワクするほど
元気になれる
キレイにやせたい
健康でありたい。
身体を鍛えたい。
運動・栄養・休養 +
笑いのある生活で
人生を豊かに
昨日は、健康体操レッスンの
無料体験会でした。
参加者3名の予定でしたが、
急なキャンセルのため、お一人だけの
参加となりました。
始める前に、少しお話をさせていただきました。
ここ1年間はウォーキングもなかなかできず
運動不足を感じているとのこと
また、少しやせてしまったという女性。。。
心拍数と血圧も計って、
1体１でのレッスンです。
様子をみながら進めます。
有酸素系、筋持久力系、
柔軟性、バランスなどの動きを
とり入れて約50分間行いました。
途中、水分補給を入れているときも
その方は、ずっと、「楽しい～～」や
「気持ちいいねー」などと
ハツラツとした声で感想を言ってくださり
軽く汗ばみながら笑顔で
動かれてました。
そして、クールダウンでは、
ゆっくりとストレッチを行ったのですが、
途中から、急に
「あっ、股関節がこんなに開いた]
「えっ、なんで？もうずっと右股関節が痛くて
こんなに開脚できなかったのに・・・なんで？」と
何度も試しては、驚きながらも
本当に喜ばれていました。
もちろん、痛みもなく、前屈できることが嬉しいと
私がお話をするのも耳に入らないくらい
何度も動きを確認しては、
とても嬉しそうにされていました。
ゆっくりと身体をあたため、
関節の動きを徐々に増やしながら、
血流を良くして
筋肉をほぐし、
ストレッチで関節の可動域を
徐々に広げていきました。
ほとんどの関節動作を行ったのですが、
その方がよく説明を聞きながら、
丁寧におこなってくださったことで
しばらく運動していなかった身体が
徐々に目覚め、
動きやすくなっていったのでしょう。
こんな嬉しいことはありません。
運動をしようかどうか迷っている方が
自分の身体と向き合った結果
思いもよらぬ好結果がでたことで
これから運動を続けるキッカケになれたことは
本当にうれしく、有難いことだと思いました。
最初は半信半疑かもしれませんが、
まずは、体験することが大切ですね。
自分に合っているのかどうか
それを見ることも必要です。
こんなコロナ禍のときこそ、
安心で、安全に、効率的に
そして、
楽しく
運動をすることが、
免疫力アップにも
つながります。
みんなで元気になっていきましょう！
運動は、
大きな痛みや
危険を回避する
みなさんの生活に
運動を
ぜひ追加してください。
効果をあげるためには、
楽しく
地道に
続けることが
最強の方法です。
適度な運動、
栄養、休養、プラス
ストレスをためない
笑いのある生活が基本
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