仕事を辞めて５カ月
ノマドワーカーの指先だけ鍛えられる
ということがよく分かりました
パンは太るって知ってま！
パン作りを辞めてずっとご飯党
が
パン屋さんのパンって美味しいよね
って癖になり
いつしか朝食はパンが主食に逆もどり
ダイエットで朝はごはん党へ
選びに選んで買ったわが家の
サラダスピナー満杯にサラダをこしらえ
しっかり水をきって保存容器へ
冷蔵庫で保管して3日くらいは傷まない
そのままサラダでも良いけれど
小鍋でお湯を沸かし中華スープをつくる
スープカップにサラダを入れスープを注ぐ
即席の野菜スープだ！
きゅうりも食感がやや残りええ感じ
体を温める方が代謝が良くなるからねぇ
んで、野菜から食べる
血糖値の上昇を緩やかにダイエットのコツ
野菜から食べるは既に習慣になってる
問題は食べ方より量だ！
ごはんはおにぎりにした方が
噛む回数が多いように思う
噛むことで満腹中枢を刺激する
✨パン禁止
✨よく噛む
✨野菜を多くとる
✨野菜からたべる
✨発酵食品を必ずとる
✨タンパク質は忘れずに
てな感じの朝食にシフト
お昼は野菜雑炊を食べてから梅田へ
午後4時
究極に腹が減る
フラフラ
カフェでスイーツとコーヒー
✨アラカンのダイエットは我慢しない
ストイックはもうええ
んで帰ってから犬と長めの散歩をして
運動した気になる
スイーツの罪悪感からユーチューブヨガを
30分あれこれやってみた
ポーズで静止したらフラフラする
「こんなことでふらつく？」
とムキになってきた
寝る前には筋肉痛に、えっ？
久しぶりにストレッチしたら
カラダがカチカチ
バレエストレッチをしていた頃に戻りたい
あの頃の私
取り戻してやるぜ！
✨ダイエットに意気込みは重要
✨ユーチューブヨガ10分
✨ストレッチする10分
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