おやつ代わりに、●で●!
ダイエットを進めていくうえで、立ちはだかる大きな壁、それは 「空腹感」です。
この空腹感をいかに克服するかが、ダイエット成功の鍵といってもいいでしょう!
そこでオススメしたいのが
![ヒヨコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/008.gif)
ゆで卵は1個食べるだけで、腹持ちがよく、大変満足感があります。
ダイエット中は、摂取カロリーを気にしながら、同時にたんぱく質をしっかり摂取
することが大切です。たんぱく質が足りないと、一旦痩せても筋肉が落ち 、
基礎代謝(安静時に消費するエネルギー)も低下し、痩せにくく、太りやすい
体になってしまいます。
その点、卵はたんぱく質が豊富なので、まさにダイエット向きの食品。
また、卵には糖質がほとんど含まれていませんし、脂質の代謝を促す働きも
あります。
食前や、おやつ代わり、夜食に… ゆで卵をどうぞ!!
ゆで卵 1個 約76kcal
![メラメラ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif)
⇒ 1日10分 痩せる体質を作る
■ 関連記事
筋肉の減少にストップをかける●●●
肉は太る?
煮卵の作りおきで毎朝タンパク質
この情報参考になったよ!という方はポチッとお願い致します。
↓↓↓↓↓
![人気ブログランキングへ](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fimage.with2.net%2Fimg%2Fbanner%2Fbanner_13.gif)
毎日の体重測定はダイエットの近道!
ダイエットの近道は、
ズバリ! 「毎日体重を測って記録する」 ことです。
体重は1日に1~2kg変動します。朝起きてすぐのトイレの後、夕食直後、
寝る前など、できれば1日に何度も測ると効果的です。
毎日体重を量ることは、ダイエットの励みになるだけでなく、
増えた体重に気づいたり、ダイエットの停滞期を把握するのにも役立ちます。
体重計はデジタル式で、少数点以下1~2桁まで測れるものがオススメ
価格.comより 売れ筋ランキング 上位3位
![40代からの体脂肪燃焼ダイエット-r1](https://stat.ameba.jp/user_images/20090519/09/around40-diet/73/dd/p/t00430017_0043001710183127214.png?caw=800)
![40代からの体脂肪燃焼ダイエット-r2](https://stat.ameba.jp/user_images/20090519/09/around40-diet/4d/62/p/t00430017_0043001710183127300.png?caw=800)
![40代からの体脂肪燃焼ダイエット-r3](https://stat.ameba.jp/user_images/20090519/09/around40-diet/ac/db/p/t00430017_0043001710183127395.png?caw=800)
⇒ 体脂肪を燃焼させるには条件があります
■ 関連記事
体脂肪になるのをブロック!
体脂肪率を測るときの注意点
目標は体脂肪を月に1~2kg減
この情報参考になったよ!という方はポチッとお願い致します。
↓↓↓↓↓
![人気ブログランキングへ](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fimage.with2.net%2Fimg%2Fbanner%2Fbanner_13.gif)
「太らない生活」が身に付けばダイエットはラクになる!
「太るのは体質だから」とあきらめてはいませんか?
たとえ太りやすい体質を親から受け継いでいても、すべての人が太るとは
限りません。太るか太らないかは、生活の仕方が大きくかかわっています。
ダイエットは「無理をしない」ということが成功の秘訣。
それには「太らない生活」に慣れていくことが肝心です。
その秘訣を、ご自分の体験を元に綴られている
体脂肪率35%→10%!腹筋を縦に割った完璧主義者@あつお さんを
今日はご紹介したいと思います。
今まで挑戦してきたダイエットを思い出してみてください。
おそらく多くの方が「食べる量を減らすこと」に取り組んできた
のではないでしょうか。
一時的に体重が減ったことはあるかもしれません。しかしその不自然な
食生活を一生続けていくことはハッキリいって不可能です。
我慢のダイエットはいつしかストレスとなり、リバウンドを引き起こします。
食べることは心と体に栄養を与えることです。
「食事制限をして痩せよう!」と思う前に、こちらの記事 を
ぜひご覧下さい。おもしろさの中に 「なるほど!」と思うダイエットのヒントが
たくさん詰まっています!!
⇒ 体脂肪を燃焼させる力
この情報参考になったよ!という方はポチッとお願い致します。
↓↓↓↓↓
![人気ブログランキングへ](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fimage.with2.net%2Fimg%2Fbanner%2Fbanner_13.gif)