おやつ代わりに、●で●！
ダイエットを進めていくうえで、立ちはだかる大きな壁、それは 「空腹感」です。
この空腹感をいかに克服するかが、ダイエット成功の鍵といってもいいでしょう！
そこでオススメしたいのが
ゆで卵ゆで卵は１個食べるだけで、腹持ちがよく、大変満足感があります。
ダイエット中は、摂取カロリーを気にしながら、同時にたんぱく質をしっかり摂取
することが大切です。たんぱく質が足りないと、一旦痩せても筋肉が落ち 、
基礎代謝（安静時に消費するエネルギー）も低下し、痩せにくく、太りやすい
体になってしまいます。
その点、卵はたんぱく質が豊富なので、まさにダイエット向きの食品。
また、卵には糖質がほとんど含まれていませんし、脂質の代謝を促す働きも
あります。
食前や、おやつ代わり、夜食に… ゆで卵をどうぞ！！
ゆで卵 1個 約76kcal
⇒ １日１０分 痩せる体質を作る
■ 関連記事
筋肉の減少にストップをかける●●●
肉は太る？
煮卵の作りおきで毎朝タンパク質
この情報参考になったよ！という方はポチッとお願い致します。
↓↓↓↓↓
毎日の体重測定はダイエットの近道！
ダイエットの近道は、
ズバリ！ 「毎日体重を測って記録する」 ことです。
体重は1日に１～２kg変動します。朝起きてすぐのトイレの後、夕食直後、
寝る前など、できれば１日に何度も測ると効果的です。
毎日体重を量ることは、ダイエットの励みになるだけでなく、
増えた体重に気づいたり、ダイエットの停滞期を把握するのにも役立ちます。
体重計はデジタル式で、少数点以下１～２桁まで測れるものがオススメ
価格.comより 売れ筋ランキング 上位３位
⇒ 体脂肪を燃焼させるには条件があります
■ 関連記事
体脂肪になるのをブロック！
体脂肪率を測るときの注意点
目標は体脂肪を月に１～２kg減
この情報参考になったよ！という方はポチッとお願い致します。
↓↓↓↓↓
「太らない生活」が身に付けばダイエットはラクになる！
「太るのは体質だから」とあきらめてはいませんか？
たとえ太りやすい体質を親から受け継いでいても、すべての人が太るとは
限りません。太るか太らないかは、生活の仕方が大きくかかわっています。
ダイエットは「無理をしない」ということが成功の秘訣。
それには「太らない生活」に慣れていくことが肝心です。
その秘訣を、ご自分の体験を元に綴られている
体脂肪率35%→10%！腹筋を縦に割った完璧主義者＠あつお さんを
今日はご紹介したいと思います。
今まで挑戦してきたダイエットを思い出してみてください。
おそらく多くの方が「食べる量を減らすこと」に取り組んできた
のではないでしょうか。
一時的に体重が減ったことはあるかもしれません。しかしその不自然な
食生活を一生続けていくことはハッキリいって不可能です。
我慢のダイエットはいつしかストレスとなり、リバウンドを引き起こします。
食べることは心と体に栄養を与えることです。
「食事制限をして痩せよう！」と思う前に、こちらの記事 を
ぜひご覧下さい。おもしろさの中に 「なるほど！」と思うダイエットのヒントが
たくさん詰まっています！！
⇒ 体脂肪を燃焼させる力
この情報参考になったよ！という方はポチッとお願い致します。
↓↓↓↓↓