こんばんは！
平成最後のクリスマスイブが終わろうとしています。
いろんなことがあった1年を少しずつ振り返りながら、そんな厳かな夜を過ごしています。
今年一番の大きな変化は自分の内面と向き合えたこと。
精神の世界や宇宙とか愛とか、、、
未だにスピリチュアルっていう言葉は苦手だと思う自分を感じながら、少しずつ理解を深めている感じです。
今日は、自分の中にいる小さな子供も発見できた。
中学生の長男の方が大人だなあ・・・とも思う。
まだまだ色々な面で自分は未熟だなと感じることが多いけれど、
そのままで完璧なんだと思うことにします。
そう思うと何となく安心して眠れます。
もうすぐクリスマス。
今から、私はサンタクロースになって、子供たちにプレゼントを届けます。
皆様も素敵なクリスマスをお過ごしくださいね！
こんにちは。
Aromatherapy Salon mano＆mano
セラピストのJunです。
平成最後のクリスマスがもうすぐやって来ますね！
クリスマスの時期は、どこに行ってもクリスマスの音楽が流れ、なんとなくウキウキわくわくしますね
さて今日は、ダイエットにおいて、クリスマスや忘年会、お正月、新年会のイベント目白押しのこの時期に、一番気をつけていただきたいことをお伝えします。
忙しい師走、、自分の気持ちなんて後回し。
忘年会や食事会、パーティー等々、色々と参加しないといけなくて、ついつい食べ過ぎて体重増加
もう飲みたくないのに、付き合いでもう1杯
翌日は、二日酔いや胃もたれで、絶不調・・・・
それでも、胃薬や栄養ドリンクを飲んでいざ出陣。
・・・・・ものすごく振り回されていますよね・・・。
もちろん、こんなことは長くは続きません。
この時期だけのことなので、落ち着いたら、また元の生活に戻るかもしれません。
だけど、「周りが元の生活に戻してくれるのを待つ」っていう受け身になってしまっているのにお気づきですか？
食べ過ぎ飲み過ぎを防ぎたいから、忘年会や新年会には参加しません！
いやいや、そんなことはできませんよね。
（いや、実際やろうと思えばできますけどね・・・できれば、参加したいですよね。）
じゃあ、ちゃんと自分をコントロールしましょう。
「そんなに食べなくても身体は満足してるよね。」
「そんなにお酒を飲まなくても心は満足しているよ。」
美味しいものを必要な量食べるから、身体はより元気になります。
必要以上に食べてしまうと、逆にしんどくなってしまいます。
お酒も同じ。
適量だったら、身体も温まり、リラックスでき、会話も弾みます。
ある程度、飲んで食べたら、友人との会話やその場の雰囲気を楽しむ方に集中したほうが良いかもしれませんね。
だから、食べ物が目の前にたくさんある状況やたくさん飲める状況に主導権を握らせないで、あくまでも自分がコントロールできる立場にある、ということを自覚しましょう。
食べ過ぎない、飲み過ぎない方が、楽しい時間を長く過ごせることができます。
身体が心地よい状態にしてあげたほうが、仕事や家事を頑張れるし、周囲の人への気配りだってできますよね。
いつでも自分をそんな状態に保てるように意識しましょう。
年末まで残り2週間ですが、健やかに楽しい時間をお過ごしくださいね！
こんばんは！
Aromatherapy Salon mano＆mano
セラピストのJunです。
今日はアロマセラピストとして、毎日頑張っている皆様にお伝えします。
毎日身体を酷使している皆様へ
私たちは、魂が宿ってこの世に生を受け、今この地球上で生きています。
この身体は、いわば、自分のものであって自分の物ではない借りものです。
気持ちばかりが先走って、身体が付いてこない、なんてことありますよね？
身体は自分の意識だけではコントロールできないのです。
だからこそ、労わることが必要なのです。
毎日忙しくて、知らず知らずのうちに疲れがずっしりと溜まってしまうと、身体の病気だけでなく、心の病気にかかることもあります。
だから、1日の終わりに、今日もよく頑張った身体にご褒美を与えましょう。
「今日も元気に動いてくれてありがとう。」って。
腕や脚をさするだけでも元気になりますよ
そんな時に、好きなアロマの香りでマッサージオイルを作れば、更に身体も喜びます
おすすめのアロマの精油は・・・
真正ラベンダー
万能薬といわれるほど多方面で活用できるのが真正ラベンダーです。初めてアロマオイルを購入する方におすすめです。
ラベンダーには優れた鎮静作用があり、イライラや不眠、躁鬱などにも効果があるといわれます。
ゼラニウム
ゼラニウムは、ホルモン分泌や自律神経のバランスを調整するといわれており、生理前のイライラする時期に使用すると心を落ち着かせてくれます。また更年期の女性にとって、更年期の不快な症状を緩和してくれます。
ローズウッド
ローズウッドには、心を落ち着かせる鎮静作用がありますが、心身を活性化する作用もあり、心身共に疲れた時に使用すると、疲れを癒して気持ちを明るく元気にしてくれます。
ベルガモット
他の柑橘類よりもリラックス効果の高い精油成分を多く含むので、ストレスが原因で胃腸の調子が悪い時などにおすすめ。
ベルガモットには光毒性があるので、肌に使用する場合は、使用直後すぐに日光に当たらないように気をつけてください。
サンダルウッド
心の底からリラックスしたいときにおすすめです。穏やかな鎮静作用と催淫作用があり、1日中パソコンで仕事をしているような頭の活動ばかりが過剰なタイプの人におすすめです。
植物油に10mlに精油2滴以下を混ぜてくださいね。
色々とブレンドするとオリジナルの香りになるので楽しいですよ
ちなみに、サロンでの全身マッサージではホホバ油を使っています。
色々な精油がありますが、あまり難しく考えず、自分の好きな香りが正解ですよ。
マッサージも、ただ労わるようにさすってあげればOK。
自分を大事にしてくださいね
