2024' 7月15日(月.祝)
祝日 SP スケジュール＆プログラム
・10:00 - 11:15 リ ♥ MARI
「 ハタヨガベーシック ＆ 陰ヨガ 」
ハには太陽（陽）や吸う息、タには月（陰）や吐く息などと言う意味があります。
カラダの調整を図るポーズと呼吸法を中心としたスタイル、ハタヨガ。
ヨガの元祖と言われています。
動き自体はあまり激しいものではありませんので、幅広い年齢層の人々が取り入れる事が出来ます。一人一人が自分合った練習が出来るように、時には道具類を使用しながら、ゆっくり丁寧に進みます。
陰ヨガは、座位のポーズが中心で、ひとつひとつのポーズを長い時間保持するのが特徴です。
自分の気持ちいいと思うところで静止して、ポーズを保持し、筋肉を緩めながら、体の奥にある骨や関節をつなぐ結合組織に意識を向け、経絡を刺激。
血行、水分、リンパ、気（ナーディ）の通りを良くします。
筋肉をほぐし、心身に深い癒しをもたらす。心身のバランスを取り戻すのに最適です。
・11:30 - 12:30 ★ ♥ CHIAKi
「 コンディショニング ピラティス with ピラティスボール 」
コア（深層筋）を中心に身体全体を使い体質改善するプログラムです。
コアをしっかり鍛え使えることで腕や脚を軽々と動かすことができ、身体をコントロールすることもとても楽になります。
身体の機能が良くなると、あなた自身が内から輝き始め、豊かな毎日へと繋がっていきます。免疫力を高め、代謝も上がるので痩せやすい体になり、身体全体の引き締め効果もありますので、ボディメイク・シェイプアップしたい方にもオススメです。
1. 筋肉、筋膜をほぐす⇒ セルライトにもアプローチ
2. 保温（血流の改善や代謝を上げる）⇒ 細胞の酸化を防止
3. 骨盤と肩甲骨を整えて
4. あらゆるインナーマッスルを起動し鍛える
【ピラティスボールの効果とは】
〇 無理なく行える筋力トレーニングやストレッチのバリエーションを増やすことができる
〇 姿勢を安定させるためにバランスを取りながら、呼吸を長くしたり身体を十分に伸ばしたりできる
〇 普段意識することが難しい、身体の深層部にある筋肉や腹筋などを効率よく鍛えることができる
CHIAKi
・ FTP マットピラティス インストラクター
・ 食育インストラクター
【各クラスご参加費】
・ スタジオ マリーチ チケット １回分
・ ドロップイン 3000円
・ 初回体験 1500円
（同意書のご記入をお願いいたします。）
♥マーク ： 妊婦さんもご参加いただけます。
★～★★★マーク ： ピラティスの運動量
＊お受付は、各クラス開始時間１５分前よりはじまります。
初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、どなたさまもお気軽にお越しください。
……………………………………
- 活き活きワクワクする空間 -
ヨガ&セラピースタジオ マリーチ
Yoga & Therapy Studio marici
東京都北区赤羽1-41-5 ATエミネンス803
yoga.marici@gmail.com
080-6677-7056
https://www.facebook.com/yoga.therapy.studio.marici/
https://www.instagram.com/
……………………………………